Toate stim importanta sportului in viata noastra. Ne axam pe sportul pentru femei in general, insa nu ne concentram atentia asupra detaliilor, cum ar fi avantajele pe care le aduc anumite exercitii fizice diverselor parti ale corpului.
Noi iti demonstram in articolul de fata ca exercitiile de baza pentru trunchi au beneficii extraordinare asupra intregului organism. Le poti executa in mod corect cu ajutorul aplicatiei TonusApp – prima aplicatie de fitness pentru femeile din Romania!
Pana atunci, hai sa ne intoarcem la subiectul nostru actual si sa aflam impreuna beneficiile inedite ale exercitiilor pentru trunchi. Nici nu iti va veni sa crezi cat de utile sunt acestea!
Si nu iti imagina ca antrenamentele de fitness de baza pentru spate, umeri si practic toata partea superioara a corpului iti sunt recomandate doar in cazul in care faci sport de performanta. Ai nevoie de ele si in viata de zi cu zi… In continuare afli de ce!
7 beneficii ale exercitiilor pentru trunchi
-
Reduc durerile de spate
Odata cu inaintarea in varsta, apar inevitabil si insuportabilele dureri de spate. Iar varsta de 40 de ani nu este deloc una inaintata… chit ca aceste inconveniente isi fac deja simtita prezenta.
Fitnessul facut acasa cu consecventa, in special exercitiile pentru trunchi, determina aparitia cat mai tarzie a acestor dureri. Vei fi tanara si frumoasa pana la adanci batraneti!
-
Ajuta la multiple sporturi
Fie ca te pasioneaza baschetul, tenisul, voleiul sau orice alt sport, toate necesita miscari facute din trunchi. Poate ca e vorba despre o rotire a bazinului sau aplecare. Cert este ca trunchiul e solicitat in permanenta.
Facand exercitii fizice, in schimb, contribui la ameliorarea situatiei trunchiului ceea ce te va ajuta mai apoi in timpul sporturilor tale preferate. Felul in care vei juca va fi cu mult imbunatatit.
-
Usureaza activitatile de zi cu zi
Te-ai gandit vreodata ca pana si legatul sireturilor de la incaltaminte sau ridicarea unei pungi de cumparaturi de pe jos iti pune in miscare o multime de muschi? Da, chiar asa sta treaba.
Prin urmare, ai nevoie de antrenamente constante si echilibrate care sa te mentina la cel mai inalt nivel atunci cand ne referim la sarcinile pe care trebuie sa le executi cu regularitate. Viteza cu care iti vei termina indatoririle zilnice va creste si motivatia ta va lua automat avant.
-
Formeaza postura
Iti doresti si sa arati bine, nu numai sa te simti astfel, nu-i asa? Exercitiile pentru trunchi se ocupa cun lejeritate si de acest aspect. Cum?
Lucrandu-ti spatele, abdomenul si toti muschii din partea superioara a corpului, postura ta se va alinia in mod corect. Vei sta mai dreapta si muschii nu iti voi fi la fel de tensionati ca inainte. Marile diferente se vor constata, desigur, in timp.
-
Cresc performanta din timpul antrenamentelor
Cu cat exersezi mai mult, cu atat te vei descurca mai bine. Chiar e atat de simplu precum pare! De aceea, antrenamentele facute zilnic (daca se poate) iti cresc anduranta.
Nu vei mai obosi dupa primele 5 minute de facut exercitii. Odata cu trecerea timpului, rezistenta ta va spori si rezultatele nu se vor lasa nici ele foarte mult asteptate.
-
Imbunatatesc respiratia
Din moment ce scapi de chinul provocat de durerile de spate si incepi sa ai o postura mai buna, vor aparea schimbarile inclusiv si din punctul de vedere al respiratiei.
Nu doar ca vei inspira si expira mai usor, ci si mai adanc decat obisnuiai sa o faci. Plamanii tai se vor umple de aerul esential supravietuirii si toate organele interne iti voi fi alimentate mai bine cu oxigen. Pe scurt: vei functiona la capacitate maxima cu un efort propriu zis mai scazut din partea ta.
-
Contribuie la buna mentinere a echilibrului si la flexibilitate
Poate ca nu stiai, dar trunchiul este cel care se asigura ca poti sa iti mentii pozitia dreapta chiar si pe un teren accidentat. El te ajuta sa mergi in orice directie vrei sau sa stai pe loc fara riscul de a cadea din picioare.
Astea inseamna ca poti face in mod uzual si smart exercitii de fitness pentru trunchi, nu numai daca esti o „maniaca” a acestui tip de sport. Dimpotriva, persoanele in general sedentare sunt cele care pot beneficia cel mai mult de pe urma lor.
Asadar, ce zici, te apuci sa faci exercitii pentru trunchi? Dupa cum ai vazut, iti prind nemaipomenit de bine si te pregatesc pentru viitor!
Nu te abandonam la final, nu-ti face griji, caci ti-am pregatit un video cu cateva exercitii pentru trunchi simple, cu un minim de echipament de fitness necesar, pe care le poti face la tine acasa.
Pentru mai multe asemenea antrenamente, cumpara acum programul Abdomenul la control, pe care in luna martie 2021 il gasesti cu o reducere de 30% la achizitia din site.