9 sfaturi practice care contribuie la cresterea nivelului de fericire

Stresul si grijile de zi cu zi ne pun in pericol fericirea. Ea e simpla in esenta ei si se obtine din lucruri marunte, dar suntem atat de ocupate si distrase… incat ne scapa printre degete.

Nu avem parte de prea multa fericire intr-o zi lunga din timpul saptamanii, iar in weekend ne focusam atentia pe reincarcarea bateriilor si uitam de nevoile sufletului.

Rutina isi spune cuvantul si intram intr-o lume anosta, care rar ne mai aduce cate o satisfactie. E vremea sa schimbam asta si sa ne gandim la noi, pentru ca meritam din plin sa fim fericite. Tu meriti si poti face ca fericirea sa inceapa azi!

Prin urmare, desi nu-ti putem promite ca vei afla totul despre fericire, te invatam cum sa faci imbunatatiri la acest capitol si sa cresti speranta din viata ta. Ai dreptul la fericire, nu ti-l interzice!

Analizeaza micile trucuri pe care ti le prezentam mai jos si vei vedea ca pasii spre fericire sunt usor de facut. Depinde doar de tine, daca ti-o doresti intr-adevar sau nu…

 

9 sfaturi practice care contribuie la cresterea nivelului de fericire

  1. Zambeste mai mult

Stii zicala „prefa-te pana ce va deveni realitate”? Se aplica si in cazul fericirii. Pune-ti, cat e ziua de mare, un zambet enorm pe fata si in cele din urma iti va veni natural.

Starea ta de spirit se va ameliora considerabil, caci vei observa si tu cat de frumoasa esti atunci cand zambesti. Pana la urma, este important sa realizezi ca fericirea are chipul tau.

 

  1. Mergi alert

Mersul tine de atitudine. De aceea, daca vrei sa iti inspiri un sentiment de fericire si bucurie continua, trebuie sa reiasa asta din pasii pe care ii faci in mod obisnuit.

Fii exuberanta: mergi cu un pas mai sprinten si saltaret. Emana veselie prin toti porii lasandu-ti mainile sa isi ia propriul „avant” pe langa corp. Poate ca ti se va parea cam ciudat la inceput, dar cu timpul vei constata ca e si un mijloc de a-ti antrena energia.

 

  1. Identifica motivele pentru care esti recunoscatoare

Tii un jurnal pe care il completezi cu constiinciozitate in fiecare seara? Este o metoda eficienta de a-ti face curat in ganduri si a-ti linisti anumite suparari sau a te elibera de nelinisti.

Totusi, daca nu ti se pare util sa scrii tot ce faci sau te-a marcat in ziua respectiva, ia-ti macar 5 minute in care sa notezi motivele pentru care esti recunoscatoare. Incearca sa nu le repeti intotdeauna pe aceleasi, caci, la o mica introspectie, iti vei da seama ca sunt o multime.

 

  1. Socializeaza cu cei dragi si fa-ti prieteni noi

Suntem fiinte sociale si, exact cum florile au nevoie de soare pentru a se dezvolta armonios, avem nevoie de comunicare. Comuniunea ne implineste din punct de vedere spiritual, fie ca ne place sau nu sa recunoastem.

Profita la maxim de clipa aceea de fericire petrecuta alaturi de familie si de prieteni. Acumuleaza din energia lor si da-o la schimb pe a ta. Apoi treci mai departe si fa-ti inclusiv prieteni noi… cu cat ai mai multi, cu atat mai bine!

 

  1. Fa sport

Sportul se afla in stransa legatura cu fericirea. Pe termen scurt, acesta te binedispune si aduce in prim plan fericirea, facandu-te sa uiti ca exista si tristete. Iar in timp indelungat s-a dovedit stiintific ca tine cu succes la distanta inclusiv si depresia.

Nu zice nimeni ca trebuie sa faci sport de performanta sau ceva asemanator. Programul nostru START este perfect pentru a da drumul unui obicei benefic pentru intregul tau organism. Arunca o privire asupra antrenamentelor lui si a exercitiilor de… fericire!

 

  1. Stai departe de social media

Oamenii simt nevoia sa pozeze in ceva ce nu sunt de fapt pe retelele de socializare. Rareori se posteaza acolo vreo informatie despre o zi proasta, o relatie disfunctionala sau nemultumiri legate de situatia propriei persoane. Totul trebuie sa fie perfect.

Nu e de mirare ca apare nefericirea. Este obositor sa jucam un rol in permanenta. Competitia „cine are un trai mai bun” nu duce decat la crearea unor complexe de inferioritate. Fa pauze dese de la existenta virtuala si bucura-te de cea reala!

 

  1. Mediteaza si pastreaza-ti atentia asupra a ceea ce faci mereu

Expertii sustin ca pana si o ora de meditatie pe saptamana iti limpezeste mintea si te determina sa vezi frumosul din jur.

Bineinteles, este dificil sa te apuci brusc de meditatie. Aceasta se face treptat pana ce chiar ajungi sa o intelegi si practici in mod „profesionist”. Primul pas este sa fii mai prezenta in viata ta si sa acorzi cu adevarat atentie la tot ce faci pe parcursul zilei.

 

  1. Asculta muzica optimista

Cand suntem triste, ascultam muzica melancolica ce ne poarta pe cele mai inalte trepte ale suferintei si apoi ne ajuta sa o vindecam. De ce n-am copia tiparul pentru a fi fericite?

Inca de dimineata, la cafea, da drumul unui playlist cu muzica ritmata, versuri optimiste si vibe bun. Acest moment de fericire pura va seta tonul pentru tot ce va urma. Vei trece mai usor peste activitatile cotidiene plictisitoare.

 

  1. Fa voluntariat

Voluntariatul are efecte extraordinare pe mai multe planuri: faci bine comunitatii si totodata te ocupi de bunastarea ta. Crede-ne pe cuvant, te simti fenomenal atunci cand vezi ca actiunile tale sunt folositoare.

Iar daca faci voluntariat la un adapost pentru animale abandonate, iubirea lor va fi o rasplata unica, pe care nu gasesti nicaieri altundeva. Iti recomandam sa alegi locul in functie de ce iti spune inima.

 

Deci, de acum vei zambi cu gura pana la urechi chiar si atunci cand esti singura acasa, nu-i asa? In plus, vei fi si mai deschisa sa descoperi lumea inconjuratoare, respectiv oamenii din ea. In acest fel, vei avea parte doar de surprize pozitive!

P.S.: aminteste-ti ca sportul si alimentatia sunt principalii factori care te mentin in forma si iti dau puterea de a face orice iti doresti. Fii fericita cu TonusApp!

Lasa un raspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *