Fiecare dintre noi stie cat de importante sunt obiceiurile alimentare echilibrate pentru o viata sanatoasa. Ne chinuim in mod constant sa atingem perfectiunea, daca se poate… si uitam sa traim cu adevarat. Bineinteles ca mancatul sanatos este important pentru organism, dar nu intotdeauna trebuie sa ne impunem sa respectam cu sfintenie toate regulile.
In cele ce urmeaza, vrem sa iti prezentam o serie de obiceiuri sanatoase care se pot transforma cu usurinta in obiceiuri nocive care ne afecteaza viata, in cazul in care le lasam sa preia controlul asupra noastra. Pana la urma, totul in viata trebuie facut cu masura.
7 obiceiuri sanatoase cu care sa nu exagerezi
1. Spalatul zilnic cu sapun
Evident ca avem nevoie de un dus pe zi, pentru a ne curata de bacterii, a scapa de transpiratie si a ne simti bine. Iar vara, este vorba chiar de mai multe. Totusi, afla ca spalatul zilnic cu sapun poate sa iti indeparteze anumite uleiuri protectoare de pe piele, lasand-o uscata si mai predispusa aparitiei infectiilor.
Sa nu crezi ca scapi de aceasta problema daca folosesti un sapun antibacterian. Din contra! Acesta creste si mai mult riscul, deoarece iti scade imunitatea, putand sa omoare bacteriile de pe piele, cele de care are nevoie organismul nostru.
2. Alimentele sarace in grasimi
Sfaturile despre produsele sanatoase au inceput sa ne induca ideea ca doar alimentele cu grasimi reduse trebuie consumate. Din pacate, o cantitate scazuta de grasimi nu asigura mereu faptul ca preparatul este unul sanatos. Gandeste-te ca, daca inlaturi grasime, in acelasi timp scoti din dieta alimentara aminoacizi, fibre si, nu in ultimul rand, proteine.
Asta ca sa nu mai zicem ca le inlocuiesti cu o abundenta de carbohidrati. Opteaza mai degraba pentru grasimile bune, cum sunt cele din avocado, somon, seminte, ulei de masline etc., si stai departe de produsele de patiserie.
3. Numaratul caloriilor
Obisnuiesti sa numeri toate caloriile, de la toate cele trei mese principale ale zilei? Poate o faci chiar si cu gustarile. Vom vorbi la un alt punct al listei despre libertatea alegerilor, insa acum vrem sa iti demontam un mit.
Mai putine calorii nu inseamna neaparat ca vei slabi. De ce? Pentru ca nu toate caloriile sunt asimilate la fel de catre corpul nostru. Situatia depinde de alimentele alese. Legumele sanatoase, de exemplu, in comparatie cu o carne plina de grasimi sau ceva dulce, au o valoare diferita, benefica.
4. Suplimentele alimentare
Asa cum alimentele bogate in grasimi sanatoase contribuie la bunul mers al corpului, o fac si vitaminele si mineralele. Important este sa stii ca acestea nu sunt asimilate la fel atunci cand vin sub forma de suplimente.
Ele ajuta pe termen scurt in anumite simptome provenite din deficiente, dar nu ofera o imbunatatire substantiala a sanatatii. Cel mai bine este sa iti insusesti personal obiceiuri de a manca sanatos, astfel incat sa preiei natural diverse vitamine si minerale de care ai nevoie.
5. Spalatul pe dinti imediat dupa masa
Nu este un secret faptul ca gingiile si dintii au efecte directe asupra sanatatii. Cu toate acestea, conteaza cum alegi sa le protejezi.
Exista un truc de care ar trebui sa tii cont: spala-te pe dinti la cel putin o ora dupa ce ai mancat alimente acide sau ai baut ceva cu gaz. Astfel, smaltul va avea timp sa se refaca, sa se intareasca din nou inainte de a-l peria cu mediculozitate.
6. Asa-zisele detoxifieri
Fii sincera: nu-i asa ca ai incercat macar vreo cura de detoxifiere minune? Acestea implica infometare, inlocuirea meselor cu anumite suplimente si multe altele. Nu te invinovati prea mult, fiindca aproape fiecare femeie a trecut prin asta din dorinta de a avea silueta perfecta.
De acum insa ai mare grija cand urmezi asemenea regimuri. Obiceiurile respective sunt rareori sanatoase si, in cele din urma, ajung sa iti faca mai mult rau decat bine.
7. Planificarea in detaliu a fiecarei mese
Uneori este indicat sa iti oferi cate o mica bucurie, atata vreme cat nu exagerezi. De ce sa nu savurezi o placere culinara? Nu la fiecare masa, normal, dar din cand in cand poti sa nu respecti meniul zilei si sa-ti satisfaci o pofta. Nu e nimic gresit in asta.
Nu iti face prea multe mustrari de constiinta. Daca iti pui doar limite la nesfarsit, la un moment dat vei ceda si vei pierde absolut tot ce te-ai chinuit sa construiesti de-a lungul timpului. Crede-ne ca nu iti doresti experienta, pentru ca iti va fi foarte greu sa revii la obiceiurile sanatoase anterioare.
Iti multumim ca ne-ai citit si azi! Speram ca obiceiurile sanatoase cu care sa nu exagerezi enumerate mai sus iti vor fi de folos si vei reusi sa iti atingi toate obiectivele in materie de fitness, nutritie si nu numai. Blogul nostru iti sta la dispozitie cu o multime de materiale educative, ghiduri cu cele mai sanatoase alimente si totodata beneficii pentru a face sport.
De altfel, daca iti doresti sa slabesti cateva kilograme (pot fi si cateva mai multe), iti recomandam antrenamentele din programul nostru Tonuslim. Vei vedea sclipirea de motivatie in ochii tai si, impreuna cu noi, te vei apuca garantat de treaba.