Poate ca mai cedezi cateodata si iti incanta papilele gustative anumite produse care nu sunt tocmai pe lista celor mai sanatoase alimente. Cu toate acestea, este important sa stii ca uneori poti sa mai „sari calul” si sa te bucuri de ceea ce iti face placere si ceea ce, pana la urma, este o mica placere a vietii.
Pentru ca da, acesta este scopul unei alimentatii bune, care poate sa cuprinda in majoritatea timpului produse sanatoase, dar ocazional sa sara de alimentele dietetice si sa prefere altele. Oricum, nu toate alimentele nesanatoase la care te asteptai sunt atat de nocive pe cat crezi. Uneori acestea te pot surprinde in mod deosebit de placut.
Este si cazul listei de mai jos, care speram noi sa-ti fie de folos si sa te ajute sa treci cu brio monentele de cumpana in care ai vrea sa mananci altceva, sa sari de hrana sanatoasa de toate zilele, vorba aceea. Haide sa nu o mai lungim si sa ne indreptam atentia spre…
Top 10 alimente sanatoase la care nu te asteptai
1. Ciocolata neagra
Prima pe lista noastra de alimente sanatoase se numara ciocolata. Stiai ca aceasta contine flavonoizi care te protejeaza de deteriorarea celulelor? Bineinteles, este important ca aceasta sa fie amaruie, cu un continut cat mai mare de cacao, pentru ca acolo traiesc flavonoizii, si totodata aceasta contine mai putin zahar.
De asemenea, ciocolata neagra este pe lista alimentelor extrem de sanatoase deoarece scade presiunea arteriala si imbunatateste fluxul sangvin de la creier si inima. Asta inseamna ca reduce riscul de a avea boli de inima.
2. Untul de arahide
Urmatorul nostru aliment din topul celor mai sanatoase este untul de arahide. Este mai benefic decat probabil credeai. De ce? Ei bine, da, are putina grasime, trebuie sa recunoastem, dar este tipul acela de grasime nesaturata, care nu-ti face rau. El reprezinta o sursa bogata de potasiu, care este benefic pentru o alimentatie sanatoasa, ba mai mult, trebuie sa-ti spunem ca studiile demonstreaza faptul ca oamenii care mananca unt de arahide cu regularitate au un risc mai mic de a dezvolta diabet de tip II sau anumite boli de inima.
3. Ouale
Ouale se numara printre cele mai sanatoase alimente si poate chiar iubite… si nu degeaba! Ouale au vitamina D si seleniu, nutrienti care sunt destul de putin intalniti in alte surse alimentare. Nu uita ca ouale te ajuta sa ramai satula mai mult timp si sunt perfecte pentru un mic dejun in forta, pentru ca au o cantitate substantiala de aminoacizi si vitamina B, cele care te ajuta sa-ti contruiesti rezervele de proteine.
4. Salata de cartofi
Salata de cartofi este mai mult un preparat decat un aliment propriu-zis, insa cu siguranta face parte dintr-o hrana sanatoasa, pe care trebuie sa o iei in considerare. Totusi, tine cont de faptul ca nu-ti recomandam sa o faci cu maioneza cumparata, cel mai bine ar fi sa fie facuta de tine in casa sau macar sa alegi una cu putine grasimi si calorii. Cartofii pe de alta parte, indiferent ca sunt calzi sau reci, sunt bogati in nutrienti. Aici enumeram magneziu si potasiu, de care organismul nostru are nevoie.
5. Pastele
Pastele sunt o placere pentru mai toti gurmanzii. Vestea buna este ca nu trebuie sa te abtii neaparat de la ele, atat timp cat nu exagerezi cu mancatul lor si ai mare grija in ce combinatii le prepari. Pastele integrale, de exemplu, pot face parte dintr-o alimentatie dietetica, in care te concentrezi mult asupra elementelor nutritive. Ele te ajuta sa ramai satula mai mult timp, fapt pentru care scad sansele sa mananci prea mult sau sa optezi imediat dupa aceea pentru gustare. O reteta buna de paste poate fi cu ulei de masline si doar un strop de parmezan.
6. Popcornul
Niciun film nu este interesant daca nu ai o farfurie de popcorn alaturi, idiferent ca esti la cinema sau in propria sufragerie. Din fericire pentru tine, poti sa te rasfeti cu acest aliment sanatos cat timp nu exagerezi, desigur.
Popcornul este practic o cereala integrala, care este plina de fibre. Acesta te ajuta sa te saturi destul de repede si mai contine vitamina B, magneziu, antioxidanti si mangan. Toate cele enumerate sunt benefice pentru corpul tau, doar sa eviti excesul de sare si unt… e si mai bine daca poti sa-l mananci chiar fara oricare dintre cele doua.
7. Avocado
Avocado are grasimi… sanatoase. Nu te asteptai la asta, nu-i asa? Avocado ajuta la mentinerea unei diete echilibrate, iti protejeaza in mod surprinzator pielea si ochii si te ajuta sa scapi mai usor de grasimea de pe burta. Este un aliment bun si sanatos.
8. Mierea
Daca vrei sa adaugi obligatoriu un indulcitor in desertul sau gustarea ta, te sfatuim sa optezi pentru miere, in niciun caz sa nu alegi zaharul, care stii foarte bine cat de nociv este. În schimb, mierea iti protejeaza celulele si poate fi benefica pentru inflamatii. De ce? Pentru ca este plina de antioxidanti si contribuie la mixul de bacterii din stomac ce ajuta digestia si acumularea nutrientilor din mancare.
9. Cafeaua
Poate cel mai interesant aliment din lista noastra de alimente sanatoase este cafeaua. Citeste cu mare atentie pentru ca este important.
Studiile recente au demonstrat ca aceasta nu iti creste riscul de infarct sau boli ale inimii.
Bineinteles ca nu trebuie sa bei prea multe, pentru ca vei fi extrem de agitata si nu te vei mai putea concentra eficient asupra a ceea ce faci, plus ca vei putea avea probleme cu stomacul. Cu toate acestea, fa-ti o bucurie dimineata si tranzitul tau intestinal va functiona eficient, atata timp cat nu combini cafeaua cu zahar sau alte mici artificii dulci.
10. Legumele inghetate
Poate ca nu au intotdeauna exact acelasi gust, insa legumele inghetate s-a dovedit ca au aproximativ aceleasi proprietati cu cele aflate in forma proaspata. Culmea este ca in anumite cazuri pot sa fie chiar mai benefice pentru o alimentatie sanatoasa fiindca sunt culese si inghetate in cel mai bun moment al lor din punct de vedere nutrititv. Prin urmare, nu ezita sa-ti faci stocul de legume congelate sau sa le congelezi chiar tu in sezonul potrivit si sa le consumi cu incredere oricand simti nevoia.
Cum ti se pare topul nostru 10 al alimentelor sanatoase? Cunosteai proprietatile acestor produse? Daca nu, te provocam sa le introduci ocazional in dieta ta.
Dupa cum am mentionat si mai devreme, ce e prea mult poate sa strice, doar ca sunt o optiune buna pentru clipele in care motivatia nu iti este la cel mai inalt nivel si simti o dorinta puternica de a iesi din tiparele obisnuite sanatoase. Decat sa dai iama in grasimile saturate din dulciuri, e mult mai bine sa mananci popcorn, sa te indulcesti cu miere sau sa savurezi cu nesat o bucatica de ciocolata neagra.
Pana data viitoare, te invitam ca, odata cu alimentatia sanatoasa, sa integrezi in viata ta cotidiana si activitatile sportive. Antrenamentele sunt esentiale pentru o viata la superlativ, sa ramai tanara cat mai mult timp. De data aceasta, iti recomandam programul Abdomenul la control, care te va mentine intr-o forma de invidiat, scapandu-te mai intai de colaceii nedoriti si inestetici.