Viata sedentara pe care o traim, precum si joburile de birou ne forteaza sa petrecem enorm de mult timp in pozitia sezut. Pe termen scurt poate parea confortabil, mai ales pentru o persoana care nu este foarte activa de felul sau. Problemele apar insa pe parcursul timpului… Corpul are nevoie de activitate fizica, sa se miste si sa intre in alerta.
Daca ai ajuns deja sa intampini dificultați din aceasta cauza, este important sa citesti articolul de fata. El iti va explica la ce trebuie sa te astepti in cazul in care continui in aceeasi directie si nu faci o schimbare, oricat de mica, in stilul tau de viața. Hai sa aflam!
De ce prea mult timp in pozitia sezut poate fi nociv
1. Incetineste metabolismul
Cu cat stai mai mult jos, chiar daca ai o postura corecta si dreapta la birou, metabolismul tau va avea de suferit. Cum organismul nu va consuma toata energia si nu va fi solicitat cum se cuvine, va incetini, considerand ca primeste o pauza binemeritata. Odata cu acest inconvenient, stai linistita ca vor mai veni si altele asemenea… mai precis, te vei ingrasa si nu iti va fi deloc usor sa iti mentii o greutate echilibrata sanatoasa.
2. Duce la instalarea diverselor afectiuni
Pozitia sezut ofera premisele necesare instalarii accelerate a diverselor afectiuni pe care poate ai reusi sa le eviti cu succes cu ajutorul unui program de exercitii fizice regulate.
Lista este destul de lunga si include: diabetul, accidentul vascular cerebral, tensiunea arteriala ridicata, colesterol marit, probleme cu inima, cresterea riscului de aparitie a cancerului de plamani, colon si endometrial in special. Asta ca sa nu mai mentionam faptul ca accentueaza anxietatea, care se poate transforma in timp in depresie.
Ca sa iti faci o idee, stiința nu a reusit deocamdata sa demonstreze cum influenteaza pozitia sezut aparitia diabetului, dar doctorii cred ca aceasta schimba modul in care corpul nostru reactioneaza la insulina, hormonul care de fapt se ocupa cu arderea carbohidratilor si a zaharului pentru producerea de energie.
3. Determina cresterea in greutate
3. Determina cresterea in greutateUn motiv pentru care te ingrasi atunci cand stai mult jos este acela ca tinzi sa mananci mai mult. Nu mancatul propriu-zis te afecteaza, ci rontaitul constant in momentele de plictiseala. Iar daca ti-ai mai facut si un obicei din a te aseza seara, dupa munca, in fata televizorului… ti-ai aflat raspunsul despre cum pui in greutate. In final, ce sens are sa te uiti la un film fara o gustare bogata in grasimi?
4. Contribuie la aparitia varicelor
Ai vazut vreodata cum arata varicele? Ei bine, daca stai prea mult in pozitia sezut, vei risca sa le ai si tu. Cum? Foarte simplu: sangele are tendinta de a se acumula in picioare si pune presiune suplimentara pe vene. Ele se umfla, se rasucesc sau se bombeaza si creeaza acel aspect total inestetic. Ar fi bine sa fie vorba doar despre asta, dar uneori pot sa doara.
5. Produce dureri de spate
Ai inceput sa simti dureri in zona coloanei cervicale? Sau poate simti doar o durere in spatele gatului, fix deasupra spatelui? Sa stii ca lucrurile nu se vor imbunatati de la sine si trebuie sa iei atitudine. Ce poți sa faci daca (sau, mai bine zis, cand) te doare spatele?
Primul pas este sa te apuci sa practici statul in picioare si sa analizezi daca simti vreo diferenta. In situatia in care corpul tau se relaxeaza, zonele respective se detensioneaza si ai o stare generala mai pozitiva, este clar ca trebuie sa reduci timpul petrecut in pozitia sezut.
6. Accelereaza declansarea osteoporozei
Orice femeie isi doreste sa ramana tanara cat mai mult timp, nu-i asa? Imagineaza-ti ca asta nu se poate intampla daca alegi sa stai foarte mult in pozitia sezut. Articulatiile vor incepe sa te doara din ce in ce mai tare, iar, mai devreme sau mai tarziu, iti va fi tot mai dificil sa faci cele mai simple activitati cotidiene, cum ar fi mersul pana la baie.
7. Iti scurteaza viata
Sportul si miscarea in general elibereaza unele endorfine de care intregul nostru organism are nevoie, inclusiv creierul. De aceea, statul in pozitia sezut pe perioade lungi de timp – in care nu te misti deloc – iti poate afecta longevitatea vietii. In definitiv, nici sportul nu te asigura ca vei trai 200 de ani, dar cel putin contribuie la imbunatatirea calitatii vietii.
8. Pierzi conditia fizica obtinuta
Ultimul, insa nu cel din urma, punct al listei noastre se refera la conditia fizica. Poti pierde tot ce ai construit prin fitness si nutritie, daca te lenevesti si nu te mai ridici de pe scaun. Este in zadar sa faci cate un antrenament din cand in cand, in cazul in care nu il sustii. Fii in permanenta relativ dinamica!
Acestea fiind scrise, este timpul sa analizezi pozitia sezut pe care o ai si sa o inlocuiesti cat mai des posibil cu cea corecta a corpului, prin statul in picioare. Opteaza pentru o pauza in care sa iti intinzi corpul si sa faci o tura in jurul biroului la fiecare 30 de minute.
In acest fel, iti protejezi si ochii de ecranul calculatorului. De asemenea, poti achizitiona un birou inaltator care iti permite sa lucrezi stand in picioare.
Un exercitiu bun si rapid pentru eliberarea tensiunii acumulate in corp, mai ales in spate, este sa te ridici in picioare si apoi sa te apleci in fata pana ce atingi cu mainile degetele de la picioare. Iti va lua doar cateva secunde si te vei simti garantat mai bine dupa ce il vei face.
In ceea ce priveste o activitate fizica mai intensa, te asteptam sa dai startul in fitness cu programul nostru START. Tu alegi complexitatea exercitiilor: incearca sa te provoci si sa dai tot ce e mai bun din tine!