Avem detalii despre ultima saptamana din prima luna de TonusApp! Stefana, una dintre adeptele programului de antrenament TonusApp, a ales sa isi documenteze prima luna de utilizare a aplicatiei.
Aici sunt experientele din prima saptamana, a doua saptamana si a treia saptamana.
Daca vreti si voi sa ne spuneti cum va organizati timpul si antrenamentele cu TonusApp, va asteptam cu un mail la marketing@tonusapp.com.

Iata cum a decurs ultima saptamana pentru Stefana si care sunt concluziile.

Am avut o pauza de o saptamana. Nu planuiam, dar am racit fix inainte sa plec in vacanta. Cumva, putem spune ca am fost eficienta. Macar nu am lipsit doua saptamani de la sala.
Asa ca, iata-ma intoarsa din vacanta, gata vindecata, cu amintiri placute si o saptamana de antrenamente de recuperat.
De cateva saptamani (cred ca de cand cu frigul), nu prea ma mai pot trezi dimineata. Asa ca am ajuns la sala doar seara.

Luni

Ma trezesc odihnita, dar nu suficient de devreme incat sa ma duc si la sala. Imi iau insa geanta cu echipamentul cu mine, si imi propun sa merg seara, dupa serviciu. Ceea ce si fac. Fac o incalzire ceva mai lunga, cat sa imi reintru in forma. Aleg, de data aceasta, varianta usoara a antrenamentului. Am lipsit doar o saptamana, dar parca a fost o vesnicie. In plus, ma gandesc ca organismul meu a trecut prin destule cu raceala si medicamentele (am avut o infectie destul de puternica in gat si a trebuit sa iau inclusiv antibiotic, altfel nu aveam voie sa plec), asa ca o iau usor. Lucrez picioare si posterior, iar la sfarsitul antrenamentului fac o serie de asane invatate la yoga, in loc de stretching.

Marti

Astazi termin mai devreme la birou, asa ca ajung la sala cu putin inainte de 7.00. Planul meu este sa termin antrenamentul pana la 8.00, cand incepe o clasa de pilates. Asta ar fi ora mea de stretching.
Cand ajung in vestiar, imi dau seama de ce nu vin niciodata la ora aceasta. Apoi ajung in sala si imi mai dat seama o data. Ma bucura ca atati oameni fac sport, dar de data asta mi-ar fi folosit daca ma puteam antrena acasa. Abia gasesc un loc si impart greutatile cu inca cineva. Azi lucrez partea superioara. Cu toata anglomeratia din sala nu reusesc sa ma incadrez in timp, asa ca nu mai ajung la pilates. Fac cateva exercitii de stretching si apoi plec acasa.

Joi

Doamne, cum e vremea! Daca m-am gandit vreodata ca nu sunt ambitioasa, astazi e clar ca sunt. Temperatura e undeva pe la 7 grade, dar cu tot vantul se simt ca -7. Ploua de azi dimineata, deci e si umezeala. Orasul e blocat, doar salvarile mai circula, cat sa iti dea un sentiment straniu. O iau spre sala pe jos. Am o umbrela imensa si clar nefolositoare. O intoarce vantul de cateva ori si oricum imi sufla ploaia pe mine. Mai am putin si zbor ca Mary Poppins prin oras.
Mi-a fost frig toata ziua, acum imi e si mai frig. Noroc ca e zi de HIIT azi. Ma incalzesc bine, deci, iar la final ma rasfat in sauna.
Pana termin s-a mai deblocat orasul, asa ca reusesc sa iau un taxi spre casa.

Vineri

Oficial, ultimul antrenament! Hurray! Il duc cu usurinta la sfarsit, apoi fac exercitiile de stretching. Imi aloc cateva momente sa ma gandesc la ce a insemnat toata experienta aceasta pentru mine.

Ce am invatat folosind TonusApp

Disciplina

Stiind ca am 4 antrenamente pe saptamana mi-am organizat din timp programul. Chiar de duminica, astfel incat sa nu lipsesc de la sala. Mi-am dat seama ca sunt mult mai eficienta asa si stiu mereu ce am de facut.

Concentrare

Stiind ca sunt singura in sala, doar cu aplicatia, fara cineva care “sa aiba grija de mine”, am fost mult mai concentrata pe ce aveam de facut si am terminat antrenamentele mai repede, iar exercitiile le-am facut mai corect.

Termeni de specialitate

Pana sa incep programul TonusApp, stiam doar de genuflexiuni si flotari (pe care nu puteam sa le fac). Acum am invatat numele tuturor exercitiilor si am stat si am studiat si descrierea lor din aplicatie, astfel incat sa le fac corect si sa inteleg ce muschi activeaza.

Grija

Stiind ca port toata raspunderea pentru ceea ce fac, am fost mult mai constiincioasa si am mai avut mult mai multa grija. Am acordat mai multa atentie incalzirii si am incercat sa lucrez fiecare grupa de muschi. La fel si la stretching.

Zona de confort

Pana sa incep programul TonusApp, nu am facut niciodata cardio. Mi se parea ceva greu si imposibil pentru mine. Acum mi-am dat seama ca nu e asa greu precum imi inchipuiam si ca e chiar distractiv!

Nu m-am cantarit pentru ca scopul meu nu este sa slabesc, ci doar sa ma tonific si sa ma mentin in forma. Insa in toata aceasta perioada am avut un nemaipomenit boost de energie, pe care il vreau si in continuare, asa ca voi incepe un nou program!