De ce nu e bine sa stai jos prea mult timp

Suntem obisnuite sa facem sport regulat si avem impresia ca acesta e mai mult ca suficient pentru o viata sanatoasa. Nu e chiar asa. Si nu ne referim acum doar la alimentatia echilibrata, care nu e deloc un secret ca e esentiala.

Faptul ca stai jos, asezata la birou, foarte multe ore din zi, iti afecteaza in mod negativ sanatatea. Nu e rau neaparat ca o faci, ci mai degraba ca uiti sa te mai ridici odata ce te-ai pus pe scaun. E mai nociv decat ai putea crede.

In continuare, vom dezbate putin aceasta problema. Astfel, vei afla ce se poate intampla daca exagerezi cu statul jos si vei fi pregatita sa cauti solutii. Iti dam si noi cateva la finalul articolului.

 

De ce nu e bine sa stai jos prea mult timp

  1. Determina ingrasarea

Daca stai jos mai toata ziua – atat la birou, cat si dupa ce ajungi acasa, vei arde inevitabil mai putine calorii. Organismul nu lucreaza cu aceeasi intensitate si sunt utilizate numai cateva grupe de muschi.

De asemenea, hai sa fim realiste si sa recunoastem ca tindem sa rontaim mai mult in acest fel. Ne plictisim stand in fata unui ecran si gasim o groaza de ocupatii… culinare. Nu e indicat sa pierdem numarul gustarilor.

 

  1. Creste posibilitatea dementei

Corpul are de suferit in urma statului jos, dar nu este singurul. Riscurile se indreapta si la nivelul mintii, al creierului. Studiile au demonstrat ca exista o legatura intre statul pe scaun si dementa.

Asta inseamna ca procesul se accelereaza si dementa poate aparea din ce in ce mai devreme. Bineinteles, depinde si de orele in care stai jos zilnic, respectiv de la ce varsta o faci.

 

  1. Provoaca boli de inima

Conexiunea dintre statul jos si bolile inimii (de la hipertensiune si pana la infarct) a fost dovedita printr-un studiu efectuat asupra unor soferi de camion si gardieni de prin magazine. Cele doua categorii au cam aceleasi obiceiuri in materie de nutritie si sport, insa gardienii se plimba destul de mult in timpul programului.

Conform rezultatelor obtinute, soferii de camion au fost mai predispusi la aparitia bolilor de inima.

 

  1. Chinuie spatele

Nu-i asa ca te supara durerile de spate atunci cand stai jos ore in sir? Inconvenientele nu se amelioreaza in timp. Din contra, se agraveaza.

Din fericire, exista exercitii fizice care pot usura situatia, evident, daca le practici cu consecventa si faci schimbari referitoare la pozitia corpului la munca.

 

  1. Inlatura progresul facut prin sport

Majoritatea femeilor fac sport sau fitness acasa de maxim 3 ori pe saptamana. Imagineaza-ti, deci, ce implicatii are asupra sanatatii faptul ca o sesiune de 7-8 ore de stat la birou anuleaza efectele a tot atatea ore de activitate fizica.

Putem spune ca e nevoie de vreo 2 saptamani de sport pentru a echivala oarecum o singura zi de birou. Trebuie sa faci ceva pentru a ameliora situatia!

 

  1. Faciliteaza aparitia diabetului

Specialistii nu au reusit sa explice in totalitate cum se petrece asta, dar sedentarismul excesiv modifica cumva reactia organismului la insulina si, de aceea, faciliteaza aparitia diabetului zaharat.

Ca sa intelegi mai bine despre ce este vorba, insulina este hormonul care contribuie la arderea carbohidratilor si a zaharului. Lipsa lui este precum cea a activitatii fizice, da startul la o multime de disfunctionalitati corporale.

 

  1. Este un aliat al anxietatii

Statul jos este asociat in mare parte cu singuratatea, timpul in care folosim ecranele ca refugiu pentru a scapa de realitate sau a o modela dupa bunul plac.

Prin urmare, este modalitatea propice pentru instalarea anxietatii. E dificil sa o inlaturi din momentul in care si-a gasit un loc confortabil in interiorul tau…

 

  1. Mareste riscul instalarii cancerului

Fie ca ne gandim la cancerul pulmonar sau la cel de colon, exista o posibilitate mai mare sa te lupti cu el daca stai mult jos. In plus, aria se largeste si include cancerul la san pe masura ce inaintezi in varsta.

Sfatul nostru este sa te misti din ce in ce mai mult, chiar si cand ai de lucru la birou.

 

  1. Reduce mobilitatea corpului

Poate ca nu vei observa din prima, decat eventual mici amorteli, care trec imediat ce te ridici de pe scaun. Cert e ca, in timp, iti vei pierde elasticitatea corpului si te vor necaji articulatiile din cauza sedentarismului.

De la aceste „detalii” si pana la osteoporoza e doar un pas, pe care il vei face fara sa iti dai seama mai devreme sau mai tarziu.

 

  1. Intensifica sansele de a avea varice

Cand stai jos, sangele se acumuleaza uneori la nivelul picioarelor. Vasele de sange se contracta, dilata si ocazional sparg. Astfel, apar inesteticele varice, care in unele cazuri efectiv dor.

Tratamentul poate fi de durata, reprezentand pana si operarea lor. Iar asta nu garanteaza ca dispar definitiv. Asa ca, de ce sa nu le eviti inca de la inceput?

 

Te-a speriat putin lista de mai sus? Nu-ti face griji, pentru ca poti tine la distanta aceste efecte negative cu ajutorul unor trucuri cat se poate de simple. Mai intai, apuca-te de un program de fitness TonusApp, care te va mentine in forma cu exercitii facute acasa – iti recomandam sa incepi cu START.

Apoi, asigura-te ca te ridici si dai o tura de birou la fiecare jumatate de ora de stat jos. Intinde-ti bratele, fa rasuciri ale gatului si relaxeaza-ti muschii spatelui. Incearca sa lucrezi macar cate putin stand in picioare (pune laptop-ul pe o cutie sau achizitioneaza un birou cu inaltime reglabila). Daca vrei sa mergi pana la capat, o alternativa interesanta este biroul cu banda de alergare.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.