Circulatia sangelui este extrem de importanta pentru buna functionare a intregului organism. Vasele de sange transporta practic nutrienti si oxigen spre toate partile corpului, de la inima la creier si chiar piele.
De aceea, este vital ca circulatia sanguina sa fie ajutata sa se pastreze cat mai buna, mai ales odata cu trecerea timpului si aparitia procesului de imbatranire. Secretul consta, desigur, in hidratare, activitate fizica sustinuta, atentie la kilogramele in plus, evitarea viciilor (fumat si alcool excesiv) si, nu in ultimul rand, nutritie.
Iar acum vom aprofunda putin subiectul, explicandu-ti ce anume este indicat sa mananci pentru o circulatie eficienta a sangelui. Introdu aceste alimente in dieta ta de zi cu zi si nu vei mai avea picioarele reci in permanenta, simtindu-te totodata mai energica si pregatita pentru a atinge succesul la care visezi.
Alimente de top pentru circulatia sangelui
-
Pestele gras
Somonul, heringul, pastravul si macroul sunt doar cateva tipuri de peste care contribuie la imbunatatirea circulatiei sangelui. Acest fapt se datoreaza prezentei enzimelor de Omega-3.
Pe de o parte, pestele gras reprezinta un tratament pentru circulatia sangelui deoarece previne „infundarea” arterelor. Pe de alta parte, nu doar ca mentine presiunea arteriala sub control, ci o si scade.
-
Ciocolata neagra
Micul rasfat este intotdeauna cel mai benefic. Nu o spunem doar noi, fiind o afirmatie confirmata de studii. Astfel, daca alegi ciocolata neagra – cu un continut de minim 70% cacao, inima si venele tale vor fi mai protejate.
Procesul este influentat de oxidul nitric pe care il produce organismul atunci cand consuma ciocolata. De asemenea, ciocolata neagra cuprinde o multime de antioxidanti ce scad tensiunea arteriala, precum si nivelul colesterolului.
-
Nucile
Ai auzit vreodata de acidul alfa-linolenic? Este un acid gras din gama Omega-3, ce se asigura ca circulatia sangelui este mai usoara si rapida. Ei bine, el este prezent din plin in nuci.
Cercetarile au demonstrat ca, dupa numai 8 saptamani de consum de nuci, vasele de sange iti devin mai puternice si se elasticizeaza, ceea ce duce la reducerea tensiunii arteriale.
-
Sfecla rosie
Aici intra din nou in discutie oxidul nitric, care este transformat din nitrat de catre organism. Circulatia sangelui are de castigat prin relaxarea tesuturilor si cresterea fluxului sanguin spre organe si toate celulele.
In plus, sucul de sfecla reduce cu brio valoarea mare a masuratorii de tensiune arteriala, adica presiunea arteriala sistolica.
-
Citricele
N-au venit inca sarbatorile, ca sa ne lasam invaluite cu mirosul portocalelor, insa vestea buna este ca le putem savura tot anul pentru circulatia sangelui! Si nu numai pe ele, ci si lamaile, mandarinele, clementinele si grepfrut-ul.
Citricele sunt bogate in antioxidanti ce fac minuni asupra sanatatii inimii. De altfel, sucul de portocale poate fi utilizat ca tratament, deoarece contine vitamine pentru circulatia sangelui si scaderea tensiunii arteriale.
-
Usturoiul
Daca poti trece peste respiratia mirositoare data de usturoi, esti o norocoasa si vei obtine multiple avantaje. Bineinteles ca este un element de baza al alimentatiei sanatoase, dar este vorba despre mult mai mult de atat.
Usturoiul relaxeaza vasele sanguine si are grija ca sangele sa circule liber, linistit si nestingherit. Asta, in traducere, inseamna ca inima nu se va mai chinui la fel de tare sa pompeze sangele in corp si tensiunea arteriala se va mentine sub control.
-
Fructele de padure
Este cunoscut faptul ca fructele de padure abunda in antioxidanti. Ce nu se prea stie este ca cel responsabil pentru culorile lor – rosu si mov – se numeste anthocyanina.
Aceasta substanta scade tensiunea arteriala si mentine peretii arteriali cat mai flexibili cu putinta.
-
Ardeiul iute
Iti place mancarea picanta? Perfect! Consuma cat mai des ardei iute si nu vei regreta. Acesta este in topul alimentelor si are proprietati incredibile pentru circulatia sanguina.
El regleaza tensiunea arteriala prin relaxarea peretilor arterelor, insa mai are o specificatie proprie, unica prin comparatie cu celelalte alimente: curata vasele de sange.
-
Rodia
Daca nu stii ce sa mai mananci, cu rodia nu poti sa dai gres. Gustul sau inconfundabil este acompaniat de numerosii nutrienti din componenta sa, printre care se regasesc nitratii si antioxidantii.
Efectul rodiei asupra circulatiei sangelui este pe cat de simplu, pe atat de util, pentru ca largeste efectiv vasele de sange. Deci, va spatiul va fi mai mare si va creste in acest mod fluxul sanguin. Cei care fac sport regulat trebuie sa ia neaparat in calcul consumul de rodie.
Acum stii ce alimente utile pentru circulatia sangelui sa pui pe lista de cumparaturi. Introdu-le cat mai des in dieta ta si se vor vedea rezultatele: inima ta va fi protejata, iar tu vei putea continua sa fii in forma multa vreme de aici incolo.
Pentru exercitii fizice, iti recomandam sa incerci programele de antrenamente TonusApp. Focus 5 este, de exemplu, inovativ, lucrand atat cu corpul, cat si cu mintea, pentru rezultate maxime.