Unii spun ca sportul este un rau necesar, pentru ca exercitiile fizice ne mentin corpul si mintea sanatoase pana la adanci batraneti. Cu toate acestea, antrenamentele nu vor fi eficiente daca le faci doar din obligatie si, prin urmare, rezultatele dorite vor intarzia sa apara.
Noi iti recomandam, evident, sa faci fitness. Dar cand efectiv ai motivatia la pamant, e bine sa apelezi la ajutorul alternativelor. Nu de alta, insa perioada de „repaus” poate dura chiar saptamani, timp in care risti sa iti pierzi total forma fizica pentru care ai luptat cu atata ardoare. Nu iti doresti ca munca sa ti se duca pe apa sambetei, nu-i asa?
Iata o serie de optiuni captivante si utile, din care sa alegi ce ti se potriveste. Desigur, e important sa incerci mai multe variante inainte de a te decide…
Cum sa ramai in forma cand urasti sa faci sport
-
Fa-ti vacantele in natura
Practic, un antrenament bun, fie el cu exercitii de cresterea masei musculare, pentru piept sau orice alta parte a corpului, are in centrul sau cat mai multe miscari. Acesta e secretul care se regaseste garantat intr-o escapada in natura.
Chiar si o simpla plimbare prin padure poate fi benefica, asta ca sa nu mai spunem despre nenumaratele avantaje pe care ti le aduce o drumetie pe munte sau o explorare a unei zone noi.
-
Adopta un catel
Un animal de companie, in special un catel, reprezinta mai mult decat un tovaras de viata. Acesta, pe langa atentie, are nevoie sa iasa afara cel putin de doua ori pe zi, fapt care, daca stai la bloc, te va obliga sa o faci si tu.
Ritualul vostru respectiv se poate transforma cu usurinta intr-un antrenament de alergare. O plimbare in pas alert va va energiza pe amandoi si va contribui la o mai buna miscare a sangelui prin organism.
-
Joaca-te pe calculator
Jocurile au evoluat mai mult decat ai putea crede. Acum ele nu mai inseamna neaparat statul cu orele in fata ecranului computerului tau. Exista o multime de jocuri de PlayStation sau Xbox care simuleaza adevarate activitati sportive pentru femei si nu numai.
Vestea extraordinara e ca poti sa te bucuri de ele din confortul livingului tau, fara a fi nevoita sa stai in frig sau sa te deplasezi pe la cine stie ce sali de antrenamente. Esti gata sa te joci?
-
Danseaza
Daca aveai impresia ca dansul este ceva ce faci doar atunci cand te plictisesti si nu te vede nimeni, ca sa iti treaca timpul mai repede sau sa iti ridici moralul, te-ai inselat amarnic. Beneficiile dansului trec cu mult de acest nivel.
Un dans ritmic poate inlocui cu succes inclusiv si un antrenament cardio intens. Depinde in totalitate de ce fel de miscari de dans alegi si cum le executi… restul va veni de la sine!
-
Incearca o aplicatie de fitness
Dupa cum probabil ca stii deja, TonusApp este prima aplicatie de fitness din Romania creata special pentru femei. Ea cuprinde tot felul de antrenamente utile, in functie de obiectivele sportive pe care ti le-ai setat.
Poti face toate exercitiile fizice din confortul propriei locuinte (chiar asa e si indicat), cu un minim de echipament necesar. Astfel nu te va deranja nimeni cu priviri indiscrete si nici nu vei simti nevoia sa te compari constant cu alte femei ce par ca avanseaza mai repede decat tine spre greutatea mult visata. In schimb, faci parte dintr-o comunitate ce te sustine si e alaturi de tine!
-
Sari coarda
Poate ca te-ai imprietenit cu corzile elastice de fitness si le folosesti pentru diverse antrenamente. Te-ai gandit, totusi, sa revii la „origini” si sa sari cu ajutorul lor asemenea unui copil?
Experienta te va motiva si totodata iti va aduce o sclipire de melancolie in privire, fiindca nu ai cum sa nu iti amintesti ce placere iti oferea saritul coardei in copilarie. Daca ai propriii nazdravani, te poti juca cu corzile impreuna cu ei – va veti distra pe cinste!
-
Urca intotdeauna pe scari
De ce sa nu combini utilul cu placutul si sa profiti de orice oportunitate? De fiecare data cand trebuie sa mergi undeva, uita ca locul acela are lift si indreapta-te automat spre scari. La un moment dat te vei obisnui si chiar iti va placea acest mic antrenament.
In cazul in care locuiesti si/sau lucrezi la etaj, este si mai bine, deoarece vei face drumul respectiv de mai multe ori pe zi si rezultatele nu se vor lasa deloc asteptate.
-
Mergi pe jos
Stim ca traim in secolul vitezei si ca in majoritatea timpului esti pe fuga, motiv pentru care nici nu clipesti atunci cand te urci in masina si pleci incotro ai treaba. Chiar si asa, te sfatuim sa te organizezi astfel incat sa iti permiti macar de cateva ori pe saptamana sa mergi pe jos.
Vei observa o imbunatatire a calitatii vietii tale, nu doar la nivel fizic, ci si psihic. Vei fi mai prezenta in jurul tau si in acelasi timp mai optimista!
-
Ia-ti un antrenor personal
Cand ai incercat totul si pare ca e in zadar, e momentul sa treci la „artileria grea” si anume sa angajezi un profesionist in materie de fitness, care sa te ghideze si sa iti creeze antrenamente specifice atat nevoilor, cat si preferintelor tale.
In acest mod, vei fi pregatita sa faci fata tuturor provocarilor si inclusiv vei avea o sursa inepuizabila de motivatie alaturi. Tine cont insa ca aceasta este si cea mai costisitoare solutie…
Acum nu mai ai scuze pentru datile in care nu ai chef sa faci fitness sau vreun alt sport. Si nici daca le urasti pur si simplu. Ai o lista intreaga din care sa alegi varianta care te tenteaza cel mai tare!
Iar in situatia in care ai facut cumva pauza o perioada mai indelungata de la exercitiile fizice, poti reintra in normal cu programul nostru de antrenamente START. El te va readuce pe linia de plutire, cu rutina de antrenamente si tot ce trebuie, mai repede decat iti poti imagina.