Orice femeie care isi doreste sa slabeasca tine mereu la indemana o lista cu alimentele ce contin carbohidrati. Nu spunem aici ca toti carbohidratii sunt de evitat, pentru ca stim ca au rolul lor benefic, mai ales daca stii sa ii alegi. Insa, atunci cand vrem sa slabim, o dieta low carb poate fi luata in calcul, pastrand, intr.-o proportie redusa, cativa din carbohidratii complecsi, care sa ne ofere energie si sa ne sature.
O dieta low carb este insa extrem de benefica din mai multe puncte de vedere, nu numai pentru pierderea kilogramelor in plus. Regasim aici, printre altele, scaderea glicemiei si reglarea tensiunii arteriale.
Prin urmare, vrem sa te ajutam si iti punem la dispozitie o scurta lista ce contine alimente sarace in carbohidrati, pe care ar fi pacat sa nu le consumi cat mai des. Avand in vedere ca tocmai a inceput postul Craciunului, am selectat produse vegetale, indicate in aceasta perioada.
De asemenea, te sfatuim sa dai un click aici pentru a achizitiona planul nostru alimentar VEGAN, la pretul de 109.99 lei, redus de la 169.99 (reducerea se aplica direct in pagina de plata). Postul nu trebuie sa fie un chin, noi il transformam intr-o adevarata placere!
9 alimente sarace in carbohidrati pe care sa le consumi
-
Fructele de padure
Murele si zmeura sunt fructe de padure delicioase, bogate in antioxidanti si vitamine ce revitalizeaza intregul organism. Aceste fructe se potrivesc de minune intr-un meniu fara multi carbohidrati, iar avantajul lor este ca pot fi mancate sub diverse forme.
Smoothie-urile sunt de departe cele mai indragite, insa ai mare grija la ingredientele cu care le combini!
-
Ciupercile
Iti vine sa te lingi pe degete cand te gandesti la ciuperci la cuptor? Daca raspunsul este da, tocmai ai ajuns in paradisul veganilor si vegetarienilor. Ciupercile sunt minunate!
Ele sunt surse extraordinare de proteine si, in ciuda a ceea ce ai putea crede, fibre. Putem spune ca lipsa carbohidratilor reprezinta efectiv un punct bonus.
-
Varza rosie
Inima este protejata si inflamatiile sunt mentinute la distanta atunci cand mancam varza rosie. Este super utila in cazul slabitului, deoarece este formata 92% din apa.
Cat despre gust, el are o textura deosebita, crocanta, fiind numai potrivit pentru integrarea in diverse salate de sezon. Invata sa dai o super savoare mancarii fara carbohidrati!
-
Nuca de cocos
In topul alimentelor sarace in carbohidrati intalnim si nuca de cocos. Ea ne incanta papilele gustative si contribuie cu un aport crescut de grasimi sanatoase, precum si fibre asupra organismului.
Bineinteles, esti libera sa te orientezi atat spre fruct efectiv, cat si spre laptele de cocos. Il poti introduce foarte usor in tot felul de retete dulci si foarte gustoase, minunate ca alternative pentru perioada de post.
-
Castravetii
Castravetii contin doar 4 grame de carbohidrati la 100 de grame de produs. Raportul este unul bun, motiv pentru care il includem la rang de cinste in lista noastra.
Pe deasupra, castravetii au o cantitate mare de apa si putina vitamina K, ceea ce ii situeaza in topul alimentelor potrivite pentru curele de slabire.
-
Maslinele
Daca vrei sa te „incarci” cu cupru si fier, este clar: trebuie sa mananci cat mai mult masline. Dupa cum bine ai observat, am punctat consumul lor des, nu in exces.
Maslinele cuprind in jur de 6% carbohidrati si o cantitate destul de acceptabila de vitamina E. Intrebarea care ne mai ramane e: preferi consumul lor simplu sau sa le introduci in mancare?
-
Semintele de chia
Iti place budinca de chia? Perfect! Te poti bucura fara probleme de ea! Budinca de chia este un mic dejun excelent pentru un regim fara carbohidrati. Astfel, ai parte de proteine si fibre in timp ce savurezi practic un desert senzational.
Pentru proprietati maxime, iti recomandam sa faci budinca cu lapte de migdale sau de cocos (despre care ai aflat deja ceva mai sus ca este un aliment sarac in carbohidrati).
-
Conopida
Conopida inlocuieste cu succes mai toate alimentele pe care le iubesti si contin carbohidrati. Crede-ne ca te poti „juca” cu ea in bucatarie in mult mai multe moduri decat ti-ai putea imagina macar.
De exemplu, stiai ca iese o pizza fantastica cu un blat facut din conopida? Te-am surprins, nu-i asa? Posibilitatile sunt nenumarate, atata vreme cat esti dispusa sa pui ideile in aplicare!
-
Rosiile
Da, este adevarat ca rosiile sunt fructe. Totusi, aroma lor unica este ideala in salate cu tot felul de legume (fie ele clasice sau mai… „curajoase”) si alte preparate folosite ca feluri de mancare principale.
Odata stabilit acest aspect, te informam ca poti manca linistita rosii, fara a avea teama carbohidratilor sau, mai precis, a ingrasarii ce rezulta de obicei in urma lor. In schimb, te bucuri de potasiu si vitamina C.
Cum ti se par perspectivele unei diete low carb sau chiar fara carbohidrati? Profita de aceasta perioada de post pentru a o testa cu alimentele sarace in carbohidrati prezentate de noi. Iar daca esti vegana, adopta-le in regimul tau cotidian, pe care transforma-l macar ocazional in low carb.
Nu uita ca planurile noastre alimentare sunt gata sa te intampine cu o multime de retete creative si delicioase, iar zilele acestea ai parte de reducerea mentionata inca de la inceputul articolului.