Nu intotdeauna avem chef sa facem exercitii fizice. Si e ok. Poate ne e prea cald, avem o pasa proasta, nu ne simtim bine sau fel si fel de alte motive. E perfect normal sa se intample asta, atata timp cat nu vorbim despre un obicei.
Corpul isi pierde tonifierea daca nu face exercitii fizice pentru maculatura, mobilitate etc. – sport adica, acasa la sala sau in natura. Consecventa e cheia succesului!
Dupa cum bine stii, noi promovam sportul acasa prin prima aplicatie de fitness pentru femeile din Romania – TonusApp. Asa ca, am decis sa venim la tine cu o serie de scuze (desfiintate) la care oamenii tind sa apeleze odata cu inaintarea in varsta atunci cand vine vorba de sport.
10 scuze desfiintate pe care oamenii le folosesc ca sa nu faca sport
-
Ii preocupa mai mult sanatatea creierului
De cate ori nu ai auzit pe cineva spunand ca prefera sa isi focuseze atentia si energia pe cariera, motiv pentru care nu are timp sa mai faca si sport? O abordare complet eronata!
Printre beneficiile exercitiilor fizice se numara si imbunatatirea puterii de concentrare, a memoriei, respectiv detensionarea creierului de la stresul cotidian.
Practic, dupa o sesiune de exercitii fizice vei avea parte de o rezistenta sporita a mintii si o viziune mai clara asupra a ceea ce ai de facut. In plus, vei tine depresia si anxietatea la distanta!
-
Nu se simt prea bine
Sigur, daca te confrunti cu o stare neplacuta, de moment, este ok sa iei o scurta pauza de la programul de exercitii fizice. Totusi, nu iti face o obisnuinta din asta.
In general, pentru anumite afectiuni cronice chiar este recomandat sportul. Includem aici diabetul, problemele cu circulatia sangelui si inclusiv imunitatea scazuta.
Pentru un confort sporit, te sfatuim ca, daca ai anumite probleme de sanatate, sa optezi pentru un program de exercitii fizice – fitness – acasa. Iti va fi mult mai usor sa te opresti la nevoie sau sa iti adaptezi antrenamentele.
-
Le e frica sa nu se raneasca
Micile accidentari se intampla frecvent in casa. Se poate ca fix atunci cand te dai jos din pat sa te lovesti cu degetul cel mic de la picior de noptiera sau masa. Un risc exista in orice am face.
Important de retinut este faptul ca, in cadrul exercitiilor sport acasa, tu alegi riscul pe care ti-l asumi.
Nu e nevoie sa te arunci intr-o rutina complicata careia sa nu ii faci fata si sa te lase terminata la finalul ei. Asta daca ajungi pana in acel punct. Sportul inseamna echilibru si nu trebuie sa exagerezi cu el!
-
Nu mai au aceeasi flexibilitate
Nu din cauza varstei iti pierzi flexibilitatea corpului, ci a lipsei exercitiilor fizice. Trebuie sa te intorci cu pasi mici la antrenamente regulate. Alege mai intai cateva exercitii pentru mobilitate, ceva simplu si totodata eficient.
Poti incerca, de ce nu, pana si un program de gimnastica acasa pentru incepatori. Da-ti voie sa descoperi noi pasiuni si sa reintri in lumea fascinanta a sportului. Fiindca, din moment ce flexibilitatea ta nu mai e cum a fost, cu siguranta ati intrerupt candva legatura.
-
Urasc exercitiile fizice
E poate cea mai putin recunoscuta, dar sincera scuza. Tinem sa mentionam ca e doar atat: o scuza. De ce? Pentru ca exact asa cum se spune ca exista o carte pentru fiecare tip de cititor, se aplica si varianta de sport pentru orice persoana.
Nu dispera daca ai ajuns la o varsta respectabila si inca nu ai gasit o modalitate de sport care sa ti se potriveasca. Niciodata nu e prea tarziu!
Incearca multe lucruri noi: iesi cu bicicleta, alearga prin parc, incepe un curs de dans sau inscrie-te la vreun sport de echipa.
-
Au probleme cu inima
Anumite exercitii fizice sunt extraordinare pentru inima. Deci aceasta scuza porneste dintr-o premisa gresita.
Bineinteles ca nu orice tip de exercitii ii este util, dar aceasta idee este valabila, de altfel, indiferent de imprejurare. De exemplu, exercitiile pentru intarirea muschilor spatelui nu ajuta la tonifierea gambelor, iar cele de rezistenta nu fac minuni in cazul mobilitatii.
E bine sa ai pe cineva specializat in domeniul fitness-ului alaturi, pentru a-ti spune exact ce antrenamente cu exercitii fizice sa alegi.
-
Se accepta asa cum sunt
Ok, sa zicem ca te-ai impacat cu ideea ca ai cateva kilograme in plus. Probabil ai testat cateva diete ce nu au dat rezultatele dorite si te-ai demoralizat total. Acum esti in faza „cine ma iubeste, ma iubeste asa cum sunt”.
Gandeste-te insa ca sportul are doar ca avantaj suplimentar faptul ca arati bine. El se refera la tine, nu la cei din jur, si contribuie la starea ta de bine, respectiv la o calitatea a vietii mult imbunatatita.
-
Nu au timp
Timpul este acelasi pentru toti. Cu toate acestea, e ciudat ca unii oameni reusesc sa faca o multime de lucruri cu el, in vreme ce altii se chinuie sa supravietuiasca cu minimul de activitati.
Adevarul suprem e ca mereu ne vom face timp de ceea ce conteaza pentru noi. Alegerile tin de valorile personale si de prioritatile setate.
Prin urmare, daca vrei sa ai o viata lunga si sanatoasa, ar fi bine sa situezi exercitiile fizice in top 3 prioritati.
-
Obosesc repede
Scopul sportului este de a da energie, nu de a o risipi. Astfel, un antrenament bine facut te va lasa cu corpul si mintea in alerta, pregatita sa iti iei cu asalt activitatile de zi cu zi, nicidecum epuizata psihic si fizic.
In situatia in care experienta ta este diferita si obosesti mult prea repede, este semn ca nu faci exercitiile fizice potrivite sau antrenamentul este prea intens pentru nivelul tau de pregatire.
-
Nu le place sa se antreneze singuri
Parca ai mai mult spor atunci cand faci exercitii fizice impreuna cu o prietena, nu-i asa? Motivatia creste considerabil si incurajarea reciproca determina un antrenament mai reusit.
Totusi, faptul ca nu ai cu cine sa faci sport nu e o scuza suficienta ca sa renunti de tot. Exista o multime de comunitati in care iti poti gasi partenere de exercitii.
Intra chiar acum in grupul nostru de Facebook – Comunitatea TonusApp si vei gasi o multime de fete puse pe treaba, exact ca tine!
Te-ai regasit in randurile de mai sus? Fii sincera cu tine insati! Cate dintre scuzele prezentate de noi le-ai folosit macar o data in viata? In cazul in care sunt minim trei, ia atitudine si fa urgent o schimbare!
Te invitam sa dai START la miscare cu programul de exercitii fizice acasa TonusApp, care are acelasi nume. Sunt exercitii usor de executat, diverse si interesante, fix ce ai nevoie atunci cand esti in cautarea motivatiei de a te apuca serios de sport.