De obicei, atunci cand ne facem un program riguros de sport sau ne punem la punct o dieta, lucrurile vin la pachet si cu mult entuziasm: te trezesti cu drag dimineata, you „overdo it” la antrenamente, cauti cele mai complexe retete, cumperi o multime de lucruri organice, de proteine, de gustari. Doar ca, in urmatoarele saptamani, entuziasmul scade. Considerabil.
Aceasta reteta este pentru cei care au trecut de faza de „honeymoon” a antrenamentului. Pentru cei care isi doresc sa continue, dar nu mai au aceeasi rabdare si dedicare. Asadar, va prezentam batoanele proteice „peste noapte”. Sursa de proteine, fibre si energie pentru urmatorul tau antrenament!
Ingrediente
400 de grame de piure de dovleac (o felie mai mare, data prin blender)
250 de grame de fulgi de ovaz
5 linguri de proteine fara zahar
o mana de nuci pecan
scortisoara sau cuisoare dupa gust
Cum se prepara
Pune intr-un vas piureul de dovleac, fulgii de ovaz, proteinele si condimentele (scortisoara sau cuisoarele) si amesteca bine. Amesteca cu o lingura, nu le pune in blender. Cand toate ingredientele s-au incorporat, pune-le intr-un vas dreptunghiular, acoperit cu hartie de copt. Distribuie uniform pasta, apoi presara nucile pecan deasupra. Lasa la frigider peste noapte. Dimineata sunt perfecte de consumat, mai ales daca ai nevoie de putina energie inainte de antrenament.