Vara se apropie, trebuie sa slabim rapid, asa ca venim si noi la fel de rapid cu trucuri de slabire. Un strat de grasime care trece de limitele normale nu inseamna doar neplaceri estetice, dar si probleme serioase de sanatate. Nu exista retete minune prin care sa scapam rapid de grasimea corporala, cel putin nu unele extrem de sanatoase. Insa putem sa facem, zi de zi, pasi catre o scadere in greutate reala, de durata si sanatoasa.
In primul rand, atentie la dieta.
Da, evident ca acolo este locul major in care trebuie sa lucram. Abdomenul se obtine in bucatarie nu e doar un mod de a zice, este un adevar care nu poate fi contestat, indiferent de cat de activa esti in viata de zi cu zi si cata miscare faci. Asa ca, primul truc in procesul de slabire incepe cu imbunatatirea alimentatiei. Ce facem , mai exact? Renuntam la alimentele procesate, zahar, carbohidrati rafinati . Adica renuntam la prajituri, pateuri si fursecuri, cartofi prajiti si bomboane.Nu, acest lucru nu este suficient, mai putem face cate ceva. Cum ar fi, sa includem in alimentatie alimente cu densitate calorica scazuta, fructe, legume, cereale integrale, carne slaba si peste. Va dam un sfat: ramaneti in zona alimentelor proaspete atunci cand ajungeti la supermarket, cam pe acolo gasiti tot ce aveti nevoie. Despre slabire, am mai povestit si tot povestim.
In al doilea rand, beti apa.
Al doilea truc de slabire este.. simpla apa. Acest lucru vine mana in mana cu renuntarea la bauturile carbogazoase, cafelele gustoase cu diversele arome si caramel sau frisca sau…sau… la sucurile indulcite artificial, la cele indulcite cu zahar si la alcool. Beti, in schimb, un pahar sau doua de apa atunci cand simtiti sete, nu doar ca va va hidrata, dar ajuta la curatarea organismului si la revigorarea lui in tot ce inseamna procesele esentiale derulate in fiecare clipa de organismul nostru. Beti un pahar mare de apa cu 30 minute inainte de masa, va va ajuta sa nu mancati peste cat aveti, de fapt, nevoie. Creierul nu face diferenta intre senzatia de foame si de sete, asa ca, band apa de-a lungul zilei, nu riscati sa furnizati organismului ceva ce el nu are, de fapt, nevoie.
Si nu in ultimul rand, mancati pe indelete.
Si cand spunem pe indelete, ne referim la faptul ca orice masa trebuie sa presupuna un ritual. Trucul de slabire nr. 3 presupune sa mancati incet, sa mestecati indelung, sa evitati motivele de distragere de la ceea ce ar trebui sa constituie punctul dvs de interes in timpul mesei, adica ceea ce este in farfurie. Asa ca lasati televizorul sau telefonul in pace si concentrati-va pe mancarea in sine. Mestecati incet si luati pauze intre imbucaturi, bucurandu-va de alimente si de moment.
Orice alegere alimentara ati face si orice dieta ati urma, aveti grija ca acele calorii pe care le aduceti in organism din macare sa nu depaseasca cee ace voi ardeti zilnic. Adica mergeti pe deficit caloric (mancati mai putin decat consumati la nivel de energie).
Acestea fiind zise, sunt lucruri pe care le puteti face in fiecare zi, trucuri de slabire (cum le-am numit noi, insa bazate pe stiinta). Sunt lucruri usoare, dar importante, care va vor conduce la o scadere in greutate sanatoasa si stabila pe termen lung.