Specialistii recomanda minim 30 de minute de sport in fiecare zi. Ce te faci insa daca vrei sa slabesti si nu ai deloc motivatie sa iti faci antrenamentul obisnuit de fitness? Incerci o alta activitate fizica, pentru ca ai o multime de posibilitati la dispozitie.
Cel mai important lucru este sa alegi un sport care sa te faca sa te simti bine. In caz contrar, schimbarea de „peisaj” nu prea are sens. Iar ca totul sa decurga perfect si sa obtii rezultatele dorite, gasesti mai jos o serie de sporturi cunoscute, dar captivante.
Acestea te vor ajuta sa arzi intre 500 si 1000 de calorii pe ora, in functie de greutatea ta. Cu cat ai mai multe kilograme, cu atat vei arde o cantitate mai substantiala de calorii la o sesiune din fiecare dintre sporturile prezentate de noi.
Ca informatie suplimentara, caloriile reprezinta energia furnizata de un aliment per 100 grame. Ea este absorbita de organism intr-o oarecare masura, iar surplusul se depune sub forma de grasime… de care vrem sa scapam.
9 sporturi amuzante care ard calorii
-
Tenisul
Este un sport cunoscut in Romania pentru eleganta sa. Nu este promovat insa, din pacate, faptul ca o sesiune serioasa de tenis arde o multime de calorii.
Si nu, nu trebuie sa joci tenis cum o face Simona Halep pentru a slabi. E suficient sa joci pe bune, sa alergi cat mai mult in jurul terenului. Astfel, iti pui in miscare intregul corp.
-
Inotul
Sportul romanesc se lauda cu un campion al inotului, si anume David Popovici. Te sfatuim sa urmezi exemplul tanarului de 17 ani si sa dai tot ce poti la bazin.
De ce? Pentru ca rezistenta apei iti provoaca toti muschii sa se miste si, daca inoti repede, vei observa imbunatatiri in cel mai scurt timp.
-
Taekwondo
Taekwondo este sportul national al Coreei de Sud si este renumit in lumea intreaga. Acest lucru se datoreaza avantajelor nenumerate pe care le ofera.
Pe langa ca te invata tehnici de autoaparare formidabile, iti creste rezistenta, viteza si iti solicita tot organismul prin miscarea in principal a picioarelor. Ce zici, te inscrii la un curs?
-
Plimbarea rapida si pe scari
Cui nu-i place sa se plimbe ocazional prin parc sau sa petreaca timp in natura? Vestea buna e ca poti folosi asta in beneficiul tau! Tot ce trebuie sa faci este sa maresti ritmul plimbarii de zi cu zi, eventual cu cate un sprint de vreo 30 de secunde intre plimbari pentru a arde mai multe calorii.
Performanta o obtii atunci cand treci putin nivelul si urci scari. In acest fel, iti vei solicita corpul ceva mai puternic si vei elibera energia ramasa neconsumata.
-
Canotajul
In cazul in care nu ai testat pana acum canotajul, este momentul sa ii dai o sansa. Acesta reprezinta un sport destul de relaxant (pentru ca tu nu il practici in mod competitiv) si totodata un bun antrenament.
Asta se intampla pentru ca lucreaza toti muschii din partea superioara a corpului sa puna barca in miscare, de la brate si pana la abdomen, respectiv spate.
-
Mersul cu rolele
Weekend-urile sunt ideale pentru iesitul la plimbare cu rolele. Ai ocazia in acest mod sa descoperi imprejurimile prin care traiesti si, bonus, iti intaresti picioarele fara a pune o presiune prea mare asupra lor.
De asemenea, este si o modalitate numai buna pentru a elimina aportul caloric excesiv.
-
Saritul corzii
Iti poti aduce aminte de copilarie si retrai acea inocenta prin intermediul saritului corzii. Nu iti inchipui acum ca vei face asta fara oprire timp de minim o ora, pentru ca e mult prea obositor si chiar plictisitor.
In schimb, poti combina acest tip de exercitii fizice cu plimbarile. De exemplu, sari coarda 1 minut si apoi te plimbi 10, repetand acesti pasi cel putin de trei ori.
-
Boxul
Boxul este unul dintre sporturile care nu elimina doar caloriile necesare zilnic, ci te si elibereaza de stres. Nu ai idee cat de eliberator poate fi sa iti canalizezi intreaga atentie asupra loviturilor aplicate sacului de box.
Si da, boxul poate fi practicat la fel de bine de femei precum este si de barbati. Nu exista vreo regula care contesta asta.
-
Plimbarea cu bicicleta
Incepe-ti sau sfarseste-ti ziua cu o plimbare cu bicicleta. Iti garantam ca nu vei regreta! Mintea ta va fi mai relaxata, in vreme ce corpul, in special picioarele, vor lucra intens.
De altfel, este indicat ca, pe cat posibil, sa renunti la masina in detrimentul bicicletei. Daca faci plimbarea respectiva dimineata, pe stomacul gol, corpul nu va avea carbohidrati pe care sa ii consume si va fi nevoit sa recurga la grasime.
Ai incercat toate sporturile din lista? Care e preferatul tau? Apeleaza cu incredere la el la nevoie, dar nu exagera. Alterneaza-le si beneficiile vor fi extraordinare!
Nu uita de aplicatia ta de fitness pentru femei, TonusApp. Programele noastre inovative contribuie la indeplinirea obiectivelor tale legate de silueta si buna dispozitie. Da acum START exercitiilor fizice si elimina caloriile nedorite!