Caldura e in toi, asa ca suntem intr-o continua cautare de metode prin care sa ne racorim si totodata sa avem grija de sanatatea noastra. Ce mijloc mai bun de a face asta decat cu un consum ridicat de fructe proaspete, de sezon?
Pepenele rosu, lubenita sau pepenele verde, cum preferi sa-i spui, are o multime de beneficii si foarte putine contraindicatii. Este vedeta lunilor de vara si are si de ce. Gustul sau este formidabil, dar pepenele rosu are si proprietati extraordinare.
Il poti consuma direct taind o felie generoasa din el sau poti opta pentru un smoothie, o salata cu branza feta, un desert delicios si multe alte variante. Totul depinde in mare parte de creativitatea ta.
Hai sa aflam in cele ce urmeaza de ce e indicat sa consumam acest fruct minune cat mai des si sa apreciem fiecare inghititura. Pepenele rosu nu trebuie sa lipseasca din dieta ta atata timp cat se gaseste la tarabe!
9 motive pentru care sa mananci pepene rosu
-
Te hidrateaza
Nu este un secret faptul ca pepenele rosu abunda in apa. Totusi, in cazul in care te intrebi cata apa contine pepenele rosu, raspunsul este aproximativ 92%. De aceea, este ideal pentru hidratare si nu trebuie sa te mai simti vinovata atunci cand il mananci, dar nu bei suficiente alte lichide. Compenseaza el.
Daca vrei sa il bei efectiv si sa te racoresti, nu ezita sa-l dai la blender impreuna cu gheata. Poti adauga si alte ingrediente, insa va fi extrem de savuros si simplu. Nu ai nevoie de indulcitori.
-
Are grija de pielea ta
O cura de pepene rosu va avea imediat efecte asupra pielii tale. Acest lucru se intampla datorita vitaminelor care predomina in interiorul fructului: A, B6 si C.
Pielea ramane astfel fina, elastica si tanara cu ajutorul pepenelui rosu. In plus, pentru beneficii suplimentare in aceasta directie, lubenita poate fi folosita cu usurinta si ca masca de fata.
-
Previne diabetul si diverse forme de cancer
O gramada dintre beneficiile pepenelui verde pornesc de la antioxidantii sai, in special licopen. Este vorba de nutrientul care ii da culoarea rosie si care este mai prezent in pepene prin comparatie cu alte legume si fructe, inclusiv si atunci cand ne referim la rosii.
Studiile au demonstrat ca licopenul din pepenele rosu are proprietati in ceea ce priveste reducerea riscului de a aparea diabetul si diverse forme de cancer.
-
Faciliteaza circulatia sangelui
Citrulina din pepenele rosu imbunatateste circulatia sangelui si poate contribui la scaderea presiunii arteriale. Prin urmare, este un aliat de nadejde al inimii.
De asemenea, licopenul este responsabil si de reducerea posibilitatii instalarii unui atac de cord. Bineinteles, asta nu inseamna ca trebuie neglijate elementele stilului de viata sanatos: sportul, odihna si alimentatia echilibrata.
-
Te protejeaza de soare
Cu toate ca nu a fost inca dovedit stiintific, se spune ca pepenele rosu are beneficii chiar si la nivelul protejarii pielii de razele puternice ale soarelui.
Licopenul scade macar intr-o mica masura intensitatea soarelui si astfel e mai putin probabil sa te prajesti. Ca sa fii sigura ca nu te arzi… la propriu, iti recomandam sa nu renunti insa la crema de protectie.
-
Imbunatateste vederea
O felie de dimensiuni medii de pepene rosu are in componenta sa in jur de 10% din necesarul zilnic de vitamina A, care, dupa cum stim, ajuta vederea.
Daca porti ochelari sau pur si simplu vrei sa ai grija de ochii tai, nu te rezuma la o felie medie, ci alege una generoasa. Iar preferabil ar fi sa o faci de mai multe ori pe zi.
-
Creste nivelul antrenamentului
Vitaminele si mineralele din pepenele rosu sunt un boost pentru orice tip de antrenament sportiv. Potasiul lui usureaza crampele musculare, in timp ce sucul de pepene rosu este util dupa ce transpiri, pentru ca tine la distanta febra musculara.
Este important sa nu te bazezi in totalitate pe aceste proprietati. Ele nu te pot ajuta prea mult in situatia in care exagerezi si te suprasoliciti.
-
Te indulceste fara prea multe calorii
Spre deosebire de dulciuri si celelalte deserturi din comert care iti lasa gura apa, lubenita nu ingrasa prea tare. Daca o inghetata are 300 de calorii, aceeasi cantitate de pepene cuprinde doar vreo 50.
Caloriile pepenelui rosu ii permit, deci, sa intre pe lista alimentelor ce nu ingrasa neaparat. Vital de mentionat este si ca nu are grasimi, colesterol sau sodiu. Il poti consuma cu incredere.
-
Ajuta digestia
Pepenele rosu este bogat in fibre, care sunt esentiale pentru o digestie corecta. De altfel, fructul de fata este util si persoanelor care sufera de afectiuni ale tractului intestinal.
Este un aliment usor ce curata „drumul” prin care trece si are grija de toate aspectele, respectiv organele corpului tau.
Ajunse la final, vrem sa iti mai dam cateva sfaturi prin care sa alegi intotdeauna un pepene rosu gustos si zemos, care sa-ti faca placere sa-l savurezi. Fii atenta sa fie mai greu decat pare, sa sune a gol atunci cand il lovesti cu degetul si indreapta-te mai degraba spre cel care are linii galbene in loc de albe.
Pentru un sezon estival complet si o viata sanatoasa, la superlativ, include si antrenamente de fitness in programul tau. Cum ti se pare programul nostru Abdomenul la control?