9 strategii prin care sa-ti pastrezi motivatia de a face sport

Stim prea bine ca sportul este sanatate curata si de aceea fiecare dintre noi se apuca la moment dat de el. Problema e ca, de cele mai multe ori, renuntam la fel de repede precum incepem.

Motivul este… motivatia. Este foarte dificil sa o pastram intacta o lunga perioada de timp, cu atat mai mult acum, cand ne adaptam la situatiile incerte in care traim.

Daca te afli intr-un impas cu privire la continuarea antrenamentelor de zi cu zi, esti in locul potrivit. Mai jos gasesti o serie de sfaturi sau, cum le-am numit noi, strategii prin care sa iti recapeti macar o parte din vibe-ul pozitiv care te va ajuta sa termini exercitiile si sa privesti cu incredere spre cele ce vor urma maine.

Vei constata ca uneori iti va fi mai greu, iar alteori mai usor. Important e sa iei fiecare clipa asa cum vine si sa te concentrezi asupra ei. Pentru ca, in final, beneficiile sportului merita din plin efortul!

In plus, odata ce ai efectuat exercitiile, endorfinele eliberate in corp te vor ajuta sa mergi mai departe si iti vor da o noua doza de energie si motivatie.

 

9 strategii prin care sa-ti pastrezi motivatia de a face sport

  1. Alatura-te unei comunitati

Trebuie sa constientizezi ca nu esti singura. O multime de alte femei trec prin aceleasi obstacole cu care te confrunti si tu, iar faptul ca lucrati impreuna pentru a le depasi poate fi o adevarata eliberare.

In comunitatea TonusApp impartasim antrenamente reusite si recomandari, astfel incat sa contribuim una la ridicarea moralului celeilalte. Ajuta la fel de mult si daca faci sport alaturi de o prietena.

 

  1. Gandeste-te la rezultate

Aminteste-ti de ce anume faci sport. Cu siguranta ai avut o motivatie: un stil de viata sanatos sau motivarea sa pierzi cateva kilograme nedorite, care te impiedica sa arati bine.

Imagineaza-ti doar cum vei fi atunci cand iti vei indeplini obiectivele. Desi nu face minuni pe termen lung, acest punct al listei este minunat pentru o revitalizare in cazul unui antrenament rapid.

 

  1. Fa-ti un program clar

Nu lasa absolut nimic la voia intamplarii. Include rutina sportului in programul tau obisnuit, altfel te vei lua cu altele si nici nu vei observa cand vei trece peste antrenamente ca si cum nici n-ar exista.

Asta ca sa nu mai zicem ca nu te vei simti la fel de vinovata. Daca vezi in calendar ora precisa la care trebuie sa imbraci uniforma sportiva, sunt mai mari sansele sa iti pastrezi motivatia.

 

  1. Alterneaza exercitiile si/sau antrenamentele

E plictisitor sa faci acelasi lucru la nesfarsit. Cu toate ca este esentiala o rutina, ea nu trebuie sa cuprinda mereu aceleasi exercitii.

Depinde de tine daca schimbi ordinea lor, le inlocuiesti cu altele din aceeasi gama sau pur si simplu iti antrenezi o alta parte a corpului. Ceva nou este mereu binevenit, motiv pentru care programele de antrenament TonusApp te surprind de fiecare data.

 

  1. Ofera-ti recompense

Desi cea mai buna este motivatia care vine din interior, uneori este foarte utila si motivarea din exterior, cu recompense. Evident, te sfatuim sa nu apelezi la cele alimentare – cu multe grasimi sau zaharuri.

O recompensa pozitiva poate fi reprezentata de un episod din serialul preferat la finalul antrenamentului sau cateva pagini citite dintr-un roman care te fascineaza. Practic, orienteaza-te spre orice iti face placere si nu iti pune in pericol sanatatea.

 

  1. Asculta muzica preferata

Muzica este un adevarat izvor de energie si motivatie, iar piesele preferate reusesc mereu sa te scoata chiar si din cea mai proasta stare de spirit.

Prin urmare, de ce sa nu te folosesti de ea pentru a face sport? In functie de genul de muzica pe care il asculti in general, iti poti crea un playlist in timpul antrenamentului. Daca, totusi, nu iti ridica vibe-ul la superlativ, asculta doar inainte de a te apuca de treaba si apoi treci la ritmuri alerte.

 

  1. Provoaca-te constant

Cum crezi ca isi mentin sportivii de performanta focusul in lungile lor perioade de antrenament dinaintea unei competitii? Simplu: pastreaza in permanenta o intrecere sanatoasa cu… ei insisi.

Pana la urma, orice pas inainte conteaza si planul este sa fii macar putin mai buna decat ai fost ieri. Bineinteles, asta trebuie sa repeti in fiecare zi.

O alta strategie a sportivilor de performanta se refera la stabilirea unor obiective concrete pentru rutinele de antrenament. Stabilesti exact ce vrei sa obtii.

 

  1. Ai grija ce mananci

Degeaba ai o stare de spirit relativ ridicata, daca organismul tau protesteaza din cauza a ceea ce ii dai sa manance. Crede-ne ca motivatia ta va avea grav de suferit!

Citeste articolul nostru de data trecuta, Top cele mai rele mancaruri si bauturi inainte de antrenament, pentru a face o alegere corecta. In caz contrar, lupta este pierduta inca dinainte de a fi cu adevarat inceputa.

 

  1. Ia pauze

In situatia in care ai aplicat toate sfaturile de mai sus si tot mai ai probleme la capitolul motivatie, este momentul sa iei efectiv o pauza. Deconecteaza-te de la activitatile care te preseaza si inclusiv de la ganduri.

Fa ceva ce te relaxeaza, plimba-te in aer liber, petrece timp cu cei dragi sau dormi. Nu iti face filme negative si nici mustrari de constiinta, deoarece vei reveni curand cu forte proaspete.

 

Acestea fiind spuse, speram ca te simti cu un strop mai bine decat atunci cand ai dat click pe link-ul articolului. Motivatia iti va creste tot mai mult pe masura ce vei pune in practica elementele listei enumerate de noi.

TonusApp te asteapta sa dai START la sport cu exercitii inedite, fara echipament sofisticat, la tine acasa – cu programele de aici.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.