Ce sa faci daca vrei sa te apuci de fitness acasa si sa ramai consistenta

Suntem la inceputul anului si toate ne-am stabilit rezolutii pentru a arata bine. Vrem, deci, sa facem fitness din diverse motive: pentru a slabi, pentru a ne mentine in forma, pentru a avea un corp bine lucrat sau efectiv ne gandim la sanatate.

Pana la urma, oricare dintre aceste scopuri este justificat si nobil in felul sau. Singurul inconvenient e ca, desi suna benefic si chiar planuim sa facem fitness, de cele mai multe ori nu mai ajungem sa si punem in practica asta.

Eventual, in cel mai fericit caz, ne interesam ce inseamna fitnessul pentru femei si incepem exercitiile… timp de cateva zile, saptamani sau maxim 1-2 luni. Cum rezultatele de proportii nu apar imediat, isi face simtita prezenta demoralizarea.

Noi ne-am „echipat” corespunzator cu sfaturi despre cum poti da startul unei rutine de fitness acasa (fara eforturi de deplasare), astfel incat sa ramai pe acest drum. Daca le aplici, te vei apuca serios de treaba si vei depasi mult mai usor tentatia de a renunta.

 

Ce sa faci daca vrei sa te apuci de fitness acasa si sa ramai consistenta

  1. Pur si simplu incepe

Uneori prea multe ganduri despre cum si ce anume sa faci strica. Trebuie sa le ignori si sa treci la actiune. Primul antrenament e mai greu, iar pe urma vei descoperi ca lucrurile merg de la sine (cu putina vointa, desigur).

De asemenea, nu te agata de scuze. Oricat de ocupata ai fi, iti poti gasi 30 de minute sau o ora pentru sport, daca el este important pentru tine. TonusApp iti ofera programe complete de fitness acasa si astfel nu pierzi timp pretios in trafic, mergand la sala.

 

  1. Imparte scopul final in obiective mici

Daca vrei sa faci fitness acasa pentru slabit, de exemplu, nu te concentra obsesiv asupra ideii de a pierde 50 de kilograme. E un obiectiv cu „bataie lunga”, care nu se poate indeplini in mod sanatos in doar cateva saptamani. Motivatia ta va disparea rapid in cazul in care asta e tot ce visezi.

Imparte numarul acestor kilograme de-a lungul unei perioade rezonabile de timp. Asa vei putea observa evolutia ta si vei capata incredere in fortele proprii.

 

  1. Bea suficienta apa

Lipsa cantitatii necesare de apa din organism, in special daca faci sport, poate duce la crampe musculare. Crede-ne pe cuvant ca nu sunt absolut deloc placute. Iar deshidratarea e de-a dreptul ingrozitoare.

Pentru a fi energizata atunci cand te apuci sa faci exercitii fitness acasa, bea 2-3 pahare cu apa inainte cu minim o ora de antrenament. Apoi, in timp ce depui efortul propriu-zis, fa cate o pauza de baut apa la fiecare 10-15 minute.

 

  1. Consulta un doctor

Acest punct se adreseaza mai ales femeilor care sufera de afectiuni ale inimii, sunt supraponderale, au depasit varsta de 55 de ani sau au alte probleme de sanatate.

In situatia in care faci parte in vreuna dintre categoriile mentionate, este indicat sa ceri aprobarea unui specialist inainte de a incepe antrenamentele riguroase de fitness acasa. Poate exista anumite conditii de care trebuie sa tii seama si risti ca unele exercitii sa te suprasolicite.

 

  1. Mananca echilibrat

Degeaba faci sport daca nu ai grija si de alimentatia ta. Nu uita ca mancarea iti ofera combustibilul necesar pentru a face fitness. Sunt, asadar, deosebit de importante cele 3 mese principale ale zilei, precum si cele 2 gustari sanatoase.

Vestea buna e ca aplicatia de fitness acasa TonusApp are si o latura de nutritie. Te poti folosi de planurile noastre alimentare pentru meniuri hranitoare si delicioase!

 

  1. Pregateste-ti din timp echipamentul si rutina

Este mult mai simplu sa amani sa faci sport cand lasi totul in voia sortii. Noi te sfatuim sa iti creezi un program bine pus la punct, pe care sa te asiguri ca il respecti cu strictete.

De altfel, ar fi bine sa iti faci si un echipament sau set complet pentru fitness, format din: colanti, bustiera sau tricou si incaltaminte specifice pentru sport. Tine-l la indemana, astfel incat sa fie oricand gata sa-l folosesti.

 

  1. Opteaza pentru antrenamente facute de profesionisti

Nu face exercitii fizice dupa ureche sau cum te taie capul. Fiind la inceput si neavand experienta reala cand vine vorba de fitness, o vei da garantat in bara.

Un antrenor te va indruma pe traseul corect. Si va fi unul liniar, fara scurtaturi periculoase, care te va transforma intr-un final in cea mai buna versiune a ta la nivel corporal.

Cu TonusApp faci fitness acasa prin intermediul video-urilor demonstrative create de o profesionista in domeniu – Carmen Grigore.

 

  1. Incepe-ti dimineata cu exercitiile fizice

O vorba din batrani spune: cine se trezeste de dimineata… departe ajunge. Noi o adaptam putin: cine face fitness de dimineata, va avea energie toata ziua!

De aceea, este cel mai prielnic moment. Nu trebuie sa dedici ore intregi pentru fitness, dar chiar si 30 de minute atunci cand iti incepi ziua sunt extrem de benefice.

 

  1. Alterneaza antrenamentele

Acelasi antrenament la nesfarsit devine plictisitor. La un moment dat isi pierde nu numai stralucirea, ci si efectele pozitive. E bine sa schimbi o data la cateva luni si sa incerci altceva.

Vestea buna e ca in aplicatia TonusApp ai din ce alege! Poti face, prin rotatie, toate programele noastre. In felul acesta stii ca esti in forma maxima, pentru ca iti antrenezi tot corpul.

 

  1. Incurajeaza-te reciproc cu o prietena

Ai vreo prietena care face deja fitness? Nu e nimic mai simplu decat sa i te alaturi. Iar daca nu ai inca una, convinge pe careva sa inceapa cu tine. Si nu, nu e nevoie sa fiti fizic impreuna atunci cand faceti exercitii. Nici macar sa vorbiti in acel timp.

E suficient sa stii ca ai pe cineva acolo care te intelege si e perfect constienta prin ce treci. Cand simte vreuna dintre voi ca e pe punctul de a ceda, cealalta o incurajeaza si treceti peste clipele critice de epuizare.

 

Dai o sansa antrenamentelor serioase de fitness acasa, nu-i asa? E ok sa fii putin speriata de perspectiva de a face sport asumat, insa nu lasa teama sa iti controleze viata!

Ia-ti viata in propriile maini si du-o pe calea unui corp si a unei minti sanatoase. Pentru ca da, sportul are proprietati miraculoase, pe care le poti afla cu sala ta de fitness acasa – TonusApp –, fara aparate sofisticate!

Lasa un raspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *