Una dintre marile suparari ale femeilor cand vine vorba despre grasime o reprezinta cea de pe abdomen. Pare ca, odata instalata, nu se mai lasa plecata. Iar cu cat inaintezi mai mult in varsta, cu atat e lupta pentru un abdomen plat mai crancena.
Si totusi, nu putem fi tonifiate in tot restul corpului si sa lasam burtica sa isi faca de cap. Pe langa aspectul inestetic, ea afecteaza si stima de sine. Mai e mult pana vine vara, insa munca pentru o silueta de plaja incepe de pe acum.
Trebuie sa ajungi sa fii mandra atunci cand te privesti in oglinda, nicidecum rusinata. Deci, bineinteles, trebuie sa depui efort in acest sens si sa scapi de colacei.
Daca exercitiile fizice le faci cu aplicatia TonusApp, mai jos regasesti cateva principii esentiale pe care se bazeaza dieta pentru un abdomen plat. Dupa cum bine stii, reteta succesului este intotdeauna formata din echilibrul dintre mancarea sanatoasa si sport.
P.S.: la sfarsitul articolului vei avea parte de o surpriza!
8 reguli de alimentatie pentru un abdomen plat
-
Scoate zaharul din peisaj
Asa cum probabil ti-ai dat deja seama, in aceasta categorie nu intra doar zaharul efectiv. Sunt mult mai periculoase pentru abdomen (si nu numai) alimentele care il contin in abundenta.
Renunta, asadar, la dulciuri, sucuri carbogazoase si toate celelalte produse care au zaharul ca ingredient principal in compozitia lor. Te vei simti poate demoralizata in prima faza, insa in scurt timp iti vei fi recunoscatoare pentru alegerea facuta.
-
Mananca putin si des
Desi tu esti convinsa ca nu mananci mai mult decat o vrabiuta, la o privire mai atenta in farfurie ai fi surprinsa de cata mancare bagi zi de zi in bietul tau stomacel. Si asta se intampla pentru ca cel mai adesea ne uitam la TV sau butonam telefonul in acelasi timp in care luam masa.
Mai intai, elimina ispitele tehnologice din timpul mesei. Apoi, nu-ti pune o portie mai mare decat propriul pumn. Poti manca din 3 in 3 ore si astfel digestia functioneaza corect.
-
Opteaza pentru produsele bogate in potasiu
Printre alimentele foarte utile pentru obtinerea unui abdomen plat se numara cele bogate in potasiu, si anume: lactatele degresate, avocado, mango si papaya.
Acestea se asigura ca apa nu ramane „ancorata” in corp si nici nu ai parte de vreo inflamatie nedorita. Esti sanatoasa, linistita si te poti concentra asupra transformarii abdomenului intr-unul plat si tonifiat!
-
Taie din grasimile hidrogenate
Am amintit deja influenta nefasta a zaharului pentru un abdomen plat la fete. Problema e ca nu e singurul element nociv si de obicei vine insotit de grasimi hidrogenate, mai ales in cazul dulciurilor si al produselor de patiserie.
Citeste cu atentie etichetele atunci cand faci cumparaturi! Daca vei scoate din alimentatie grasimile hidrogenate, vei constata diferente si vei avea un abdomen mai plat chiar si in 30 de zile.
-
Mesteca bine mancarea
Incearca sa nu mai mananci pe fuga. Nu-ti face bine. Risti sa dai iama in mancare si sa o inghiti mai mult intreaga decat mestecata. Ceea ce, evident, nu e deloc ok.
Ia-ti o pauza binemeritata pentru mancat. Mesteca cu atentie, de 30-40 de ori, fiecare imbucatura. Va dura destul de mult, ce-i drept, dar nu te vei mai balona si digestia ta va fi usurata.
-
Schimba cafeaua cu ceaiul verde
Ceaiul verde are efectele revigorante ale cafelei si este mult mai sanatos. Consumat inainte de antrenament, acesta stimuleaza arderea grasimilor. Colaceii de pe burta n-au nicio sansa sa reziste!
El are proprietati diuretice si ajuta la eliminarea retentiei de apa in organism. Profita de beneficiile sale si gustul unic!
-
Redu numarul caloriilor din farfurie
Nu e suficient sa mananci mai putin. Uneori, in special pentru a obtine un abdomen plat rapid, trebuie sa faci mai multe sacrificii. Numara cu grija fiecare calorie pe care o mananci!
Incepe mereu sa mananci prima data legumele din farfurie si abia pe urma, daca iti mai e foame, treci la carne. E destul de dificil acest proces, dar te obisnuiesti.
-
Incepe-ti ziua cu un pahar de apa cu lamaie
Stiai ca apa cu lamaie bauta dis de dimineata regleaza digestia, ajuta corpul sa se elibereze de toxine si iti da o super energie? Incearca „reteta” si ne vei da dreptate!
Abdomenul plat este mai usor de castigat cu ajutorul ei, iar kilogramele nedorite dispar cu o mai mare lejeritate. Pana la urma, nu ai nimic de pierdut daca incerci, nu?
In cazul in care nu ai facut-o pana acum, te sfatuim sa te apuci sa respecti cu constiinciozitate regulile mentionate. Numai asa vei avea un abdomen perfect plat!
Cat despre miscare, de curand am lansat un program special de exercitii pentru abdomen plat, denumit Abdomenul la control. El cuprinde exercitii pentru abdomen plat ce se fac in 2 saptamani si un plan alimentar bine pus la punct pentru aceasta perioada, dar primele rezultate ar trebui sa fie vizibile chiar si in 5 sau 7 zile.
Foloseste codul de reducere ABS30 la achizitia in site si vei putea incepe imediat antrenamentele la pretul de numai 49.99 lei!