Rezolutii de sport pentru 2020

Nu stim daca s-a facut vreodata vreun studiu amanuntit, dar banuim ca, undeva la 60% din populatie, daca nu chiar mai mult, isi seteaza ca rezolutie pentru anul urmator sa… faca mai mult sport.
Si desi salile si parcurile sunt pline in luna ianuarie, o parte din avantul acesta dispare odata cu luna martie.

Cum am putea face ca aceste rezolutii sa ne motiveze si sa le pastram pe tot parcursul anului? Noi am pregatit cateva reguli simple, care ne-au ajutat de-a lungul timpului:

1. Setarea unor obiective realiste

Daca nu esti o fire prea sportiva sau nu ai mai facut sport din mult, nu iti impune cate 4-5 antrenamente pe saptamana. Va fi greu sa te motivezi in fiecare zi, te vei lupta cu febra musculara si oboseala si, invariabil, vei ajunge sa cedezi. Incepe cu 2-3 antrenamente pe saptamana si creste numarul atunci cand te simti confortabil.

2. Crearea unei rutine

E greu sa introduci si sportul intr-un program deja aglomerat. Dar, daca incerci sa iti creezi o rutina saptamanala, s-ar putea sa fie mai usor. Alege, saptamanal, aceleasi zile si aceleasi ore pentru antrenament. Asa vei „bloca” din timpul slotul respectiv si nu vei mai ajunge sa amani sau sa anulezi antrenamentele.

3. Incepe cu ce e mai usor

Nu incepe direct cu clase complexe, greutati mari, circuite de o ora si jumatate. Incepe usor, ai mare grija la incalzire, ofera-ti pauze intre antrenamente, lasa muschii sa se refaca.
Ideea de a incepe „in forta”, cu greutati mari si efort maxim poate doar sa te conduca la esec, sa dea nastere la frustrari sau sa te demotiveze.

4. Antreneaza-te acasa

Daca ti se pare prea frig sa iesi din casa sa te duci la sala, daca nu vrei sa suporti costurile unui abonament la sala sau sa pierzi timpul pe drum, te poti antrena acasa. Cu minimul de echipament, poti face antrenamente complexe chiar si acasa.
Noi avem o serie de programe – concepute exact pentru asta, indiferent de nivelul tau.

4. Testeaza

Esti fan cardio sau antrenamente de forta? Vrei sa mergi la yoga sau la crossfit? Pentru tine functioneaza mai bine antrenamentele complexe, lungi sau cele scurte si intense? Nu ai de unde sa stii pana nu le testezi pe toate!
Nu te obliga sa faci activitati care nu iti plac doar pentru ca asa o sa apara mai repede rezultatele. Ceea ce functioneaza pentru altii s-ar putea sa nu functioneze si pentru tine. Testeaza mai multe tipuri de antrenament, vezi care se potriveste mai bine pentru tine si constitutia ta.

5. Distreaza-te

E sport, nu ora de matematica de la scoala! Bucura-te de aceasta activitate! Pune muzica care iti place, du-te la ore de zumba, antreneaza-te cu prietenii. Orice, doar sa fii sigura ca gasesti bucurie in asta!

Lasa un raspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *