Cum sa pastrezi un program consecvent de exercitii fizice de sarbatori

Avem un program consecvent de exercitii fizice pe tot parcursul anului, ne mentinem in forma si suntem energizate, iar la final… putem spune fara menajamente ca de multe ori dam cu “bata in balta”. Asta se intampla deoarece vin sarbatorile si uitam sau nu reusim sa mai facem sport.

Totusi, exercitiile sportive sunt esentiale inclusiv si in aceasta perioada, chiar daca la o intensitate mult mai scazuta fata de normal.

Cum sa te organizezi eficient, astfel incat sa iti mentii motivatia la un nivel suficient de inalt cat sa faci sport? Simplu: urmand cu strictete regulile enumerate mai jos de noi.

Vei descoperi ca nu e atat de complicat precum pare si, pana la urma, depinde doar de tine cat de importanta consideri silueta si forma in care esti. Nu uita ca o greutate optima a corpului determina o stare de bine a mintii!

 

Cum sa pastrezi un program consecvent de exercitii fizice de sarbatori

  1. Trezeste-te devreme

Esti in vacanta si evident ca vei dormi sau lenevi in pat mai mult decat de obicei. Incearca insa sa te trezesti putin mai repede fata de restul familiei tale si sa faci in acest timp un antrenament cu exercitii fitness, de exemplu.

Este un moment ideal in care sa te bucuri de propria companie si sa fii complet relaxata. Macar acum lasa la o parte tot stresul si grijile, pentru ca e… sarbatoare!

 

  1. Nu manca in exces

E Craciunul si stim ca e imposibil sa rezisti tentatiilor de pe masa. Asta nu inseamna ca trebuie sa mananci fara oprire. Gusta putin din toate, dar nu tocmai pe saturate. In acest fel, iti vei face poftele si silueta ta nu va avea prea mult de suferit.

Desigur, daca nu tii neaparat sa testezi anumite bucate, este mai bine sa te abtii de la ele. Echilibrul este cheia! Vorba aceea: „nici prea mult, nici foarte – foarte”.

Si poate cel mai important aspect este sa inveti sa spui „nu” atunci cand nu iti doresti sa mananci ceva sau stii ca nu e benefic pentru organismul tau.

 

  1. Hidrateaza-te corespunzator

Cei 2 litri de apa pe zi raman la fel de valabili si in perioada sarbatorilor, nu isi iau „liber”. Cel mai indicat ar fi sa bei direct apa, nu alte lichide, deoarece nu se compara cu proprietatile ei.

Consumul de apa te va ajuta sa ai suficienta energie pentru a face un mic antrenament sau sa urmezi un program de exercitii fizice in toata regula.

Ba mai mult, in unele cazuri incurcam senzatia de foame cu cea de sete si riscam ce ne ingrasam. Apa este viata insasi! Aminteste-ti constant asta.

 

  1. Joaca-te cu cei mici sau animalele de companie

Se stii ca si tavalitul pe covor impreuna cu copiii sau animale de companie intra in categoria exercitiilor fizice.

Pana la urma, este o modalitate prin care te misti, consumi calorii si te energizezi. Combini utilul cu placutul, adica beneficiile exercitiilor fizice cu un timp de calitate petrecut in familie.

Toata lumea va fi fericita cu acest aranjament, in special corpul tau, care iti va multumi pentru ca nu il lasi sa isi iasa din ritm.

 

  1. Fa sport impreuna cu cei dragi

Cine zice ca nu poti face exercitii fizice cu toti ai tai? O puteti lua ca pe o provocare la sanatate. Bineinteles, veti alege o rutina de sport pe care o poate efectua toata lumea, iar distractia e garantata.

O varianta buna ar fi sa optati pentru dans sau un antrenament ceva mai simplu, pe muzica. Intotdeauna e mai interesant sa ai pe cineva alaturi cand faci exercitii fizice, fiindca parca trece vremea mai repede si ai un vibe mai bun.

 

  1. Stabileste-ti obiectivele

Planifica-ti zilele in care vei sta acasa, ca sa iti faci o idee legat de unde s-ar putea strecura in program o serie de exercitii fizice, apoi stabileste clar ceea ce iti doresti.

Fii chibzuita si rationala, nu iti imagina ca vei reusi sa slabesti in aceasta perioada. Mai degraba multumeste-te daca ramai la aceleasi kilograme sau te ingrasi doar putin de tot. Va fi mai usor sa monitorizezi evolutia odata ce iti sunt lamurite aceste lucruri.

 

  1. Nu lenevi prea mult

Risti sa te fure peisajul (leneveala) de sarbatori, mai ales in situatia in care petreci vremea in general acasa. Fa tot posibilul sa te mentii cat de cat activa. Plimba-te, joaca diverse jocuri de societate cu familia, razi din plin si fa miscare.

Automat vei fi mai dispusa sa te orientezi si spre cateva exercitii fizice, pe care cu TonusApp le poti face imediat acasa. Secretul este sa vrei cu adevarat sa fii sanatoasa si sa ai un corp vesnic tanar.

 

Ti se pare mai simplu acum sa treci fara cresteri mari de greutate peste sarbatori, nu-i asa? Aplica sfaturile enumerate de noi si iti promitem ca nu vei intampina probleme!

Ne revedem cu noutati in noul an, iar intre timp iti uram veselie, liniste sufleteasca, pace si sarbatori incarcate de magie alaturi de toti cei dragi ai tai!

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.