Daca vrei ca anul acesta sa faci o schimbare serioasa in viata ta si sa ai grija de silueta, trebuie sa identifici mai intai provocarile cu care te confrunti. Astfel, in cazul in care esti destul de in forma, dar te supara grasimea de pe burta, este vital sa descoperi ce cauze are ea mai exact.
Noi ti-am pregatit in articolul tematic, potrivit sa raspunda tuturor intrebarilor tale si sa te ajute sa dai sens lucrurilor cu care ai de a face.
Grasimea de pe abdomen nu apare pur si simplu de la sine, ci are motive bine intemeiate. Afla care din lista de mai jos se aplica in situatia ta!
9 cauze pentru care apare grasimea pe burta
-
Dormi prea putin
Somnul este esential pentru greutatea corporala. Cu cat stai mai mult treaza, cu atat vei fi tentata sa mananci mai mult in plus la ore tarzii din noapte.
Oboseala iti va creste pofta de mancare si diminua rabdarea, asa ca vei alege ceea ce vei gasi mai repede la indemana, mancand in general o multime de produse nesanatoase, care vor depune grasime direct pe abdomenul tau.
-
Nu faci sport (indeajuns)
Pentru o viata echilibrata, este esential sportul in fiecare zi. Ca sa iti faci o idee, este suficient sa faci antrenamente care sa insumeze 150 de minute de activitate fizica moderata pe saptamana sau 75 de minute la intensitate mare. In caz contrar, statul mult pe scaun, in fata calculatorului, duce inevitabil la cresterea grasimii de pe burta.
Incearca programele de exercitii TonusApp si vei vedea ca sportul poate fi o adevarata placere!
-
Fumezi
Cu toate ca se spune ca fumatorii au indexul masei corporale mai mic decat nefumatorii, acestia acumuleaza grasime in mare parte abdominala. Deci, nu mai folosi fumatul ca scuze pentru a te mentine in forma!
Cel mai bine ar fi sa renunti cat mai repede la acest obicei nociv si sa iti reorientezi perspectivele, stabilindu-ti scopuri clare.
-
Mananci in exces
Marimea portiilor influenteaza grasimea de pe burta sau abdomen, cum vrei sa ii spui. Atunci cand iti doresti sa slabesti, nu ajunge sa ai un numar fix de calorii pe care sa le consumi zilnic, ci trebuie sa reduci treptat numarul lor.
In principal, e bine sa mananci cu pana la 300 de calorii mai putin decat in mod obisnuit daca vrei sa slabesti.
-
Esti foarte stresata
Pe langa faptul ca stresul te impiedica sa dormi suficient (primul punct al listei noastre), el elibereaza si cortizol in organism. Acesta este responsabil cu dereglari ale poftei de mancare, ce duc in final la mancat excesiv.
Totul se leaga, motiv pentru care echilibrul este deosebit de important si relaxarea trebuie sa ocupe un loc de cinste in programul tau de zi cu zi.
-
Ai trecut de prima tinerete
Dupa o varsta, este din ce in ce mai greu sa ramai la greutatea optima, pentru ca organismul tau nu mai functioneaza la fel de eficient. Din nefericire, tot ce poti sa faci in acest caz este sa incetinesti procesul de imbatranire cu ajutorul sportului si al alimentatiei sanatoase. Nu il poti opri cu desavarsire.
Bineinteles, cu cat incepi mai devreme lupta impotriva imbatranirii, cu atat te vei mentine pentru mai multa vreme tanara si in forta.
-
Suferi de dereglari hormonale
Grasimea de pe burta poate reprezenta si un semn al problemelor hormonale. Adesea apare odata ce se instaleaza menopauza la femei, in jurul varstei de 40 – 50 de ani.
Daca nu mai ai ajuns la aceasta varsta si totusi suferi de alte afectiuni, iti recomandam ce iei tratamentul corespunzator. Altfel risti sa continui sa te ingrasi si nu vei reusi sa scapi nicicum de grasimea abdominala, de pe burta.
-
Nu te ajuta genetica
Uneori nici macar nu e vorba despre alegerile tale si stilul de viata pe care il adopti. Grasimea de pe burta poate fi mai dificila de eliminat pentru persoanele care au predispozitie spre ingrasare.
Ce trebuie sa retii este ca nu e imposibil sa scapi de grasimea de pe abdomen, doar se va dovedi o provocare mai mare. Orice poate fi obtinut cu putin efort suplimentar!
-
Consumi alcool
Bauturile alcoolice nu au proprietati nutritive, dar abunda in calorii. Deci, nu e deloc o surpriza faptul ca, daca le consumi cu regularitate, iti vor creste grasimea de pe burta.
Limiteaza-te la un pahar de vin seara, care, in combinatie cu sportul, nu iti va crea probleme. Renunta la toate celelalte ispite alcoolice (eventual opteaza pentru ele doar la ocazii), iar rezultatele se vor vedea curand.
Apuca-te urgent de treaba, fa schimbarile necesare pentru a scapa de grasimea de pe burta! Iar ca sa obtii rezultate rapid si de durata, incearca programul nostru de exercitii fizice Abdomenul la control. Vara te va prinde intr-o forma fizica de invidiat!