7 factori ce iti afecteaza negativ starea, greutatea si somnul

Uneori poti face o multitudine de sacrificii pentru a-ti tine greutatea sub control, ca totul e in zadar. Mananci putin, relativ echilibrat (zici tu), te straduiesti din rasputeri sa faci sport cu constiinciozitate atat la sala, cat mai ales acasa, si incerci sa te odihnesti suficient. Cauzele sunt, de cele mai multe ori, multiple si surprinzatoare.

Bineinteles, silueta nu e singura care are de suferit, ci mai apar schimbarile bruste de stare (in majoritate fiind negative), certuri cu cei dragi, insomnia etc. Nu, nu e placut sa experimentezi nimic din toate acestea. Si, din pacate, tind sa apara simultan.

Astfel, pentru ca scopul nostru suprem este sa te ajutam sa fii intotdeauna in forma maxima, iti sarim si de aceasta data in ajutor. TonusApp nu te invata doar sa faci exercitii fizice regulat si sa mananci sanatos… are grija si sa te bucuri permanent de o stare de bine!

In cele ce urmeaza vei gasi o serie de elemente ce iti mentin organismul in alerta si nu iti dau voie sa te relaxezi. Scapand de ele sau indeplinind anumite nevoi, vei ajunge sa scapi de stresul inutil care nu te lasa in pace. Dupa cum stii, stresul e punctul de pornire intr-o multime de probleme.

 

7 factori ce iti afecteaza negativ starea, greutatea si somnul

  1. Hidratarea incorecta

Din ce in ce mai multe femei fac eforturi pentru a bea mai multa apa. Asta e bine. Din nefericire insa, renunta destul de rapid la obicei, imediat ce constata ca merg prea des la baie.

Acest lucru se intampla, de fapt, in special pentru ca nu se hidrateaza corect. Ele beau cantitati imense de apa o data la cateva ore, apoi o elimina si iau procesul de la capat. Lichidele se consuma incet, cate putin, dar foarte des. Important este sa ai mereu apa la dispozitie si sa o bei constant.

Desigur, pana ce corpul va asimila schimbarea din stilul de viata, vei elimina o mare parte din lichidele baute. Totul se va regla in timp. Vei constata o hidratare mai buna si in ceea ce priveste elasticitatea pielii.

Iar daca nu te dai in vant dupa clasica apa, citeste articolul nostru intitulat Cum sa te mentii hidratata in timpul verii si in timpul antrenamentelor si vei invata trucuri utile prin care sa-i dai gust.

 

  1. Deficitul de nutrienti

Organismul are nevoie de o dieta echilibrata. Asta inseamna ca nu trebuie ignorata nicio categorie de alimente, cele bogate in: proteine, carbohidrati, grasimi, vitamine si minerale. Fiecare are rolul ei.

Poate ca exista fel si fel de vitamine pentru anxietate, oboseala si concentrare, insa si proteinele, de exemplu, contribuie la o minte limpede.

In plus, nu e suficient sa consumam pur si simplu de toate. Conteaza intr-o foarte mare masura calitatea produselor respective. Fii atenta la detalii si gateste retetele propuse in aplicatia noastra.

 

  1. Sedentarismul

Sportul ocazional, cand iti aduci aminte, nu face minuni asupra organismului. Sigur, e importanta intentia, dar consecventa face cu adevarat diferenta.

In cazul in care lucrezi mult stand pe scaun, e de-a dreptul vital sa compensezi sedentarismul acesta fortat prin exercitii fizice. Gandeste-te si ca greutatea ideala a unei femei nu se obtine doar visand cu ochii deschisi la ea…

Apuca-te sa faci miscare cu TonusApp!

 

  1. Dezechilibrul hormonal

E un cerc vicios intre stres si dezechilibrul hormonal. Primul element il produce pe al doilea, care, la randul lui, se intoarce cuminte la stres si il sporeste. Pare o situatie fara iesire.

In acest mod, indicele de greutate se deplaseaza dupa voia inimii si apare rapid o scadere sau o crestere in greutate. S-ar putea ca slabitul sa te bucure pe moment, dar crede-ne ca nu e deloc sanatos si mai devreme sau mai tarziu se va intoarce impotriva ta.

Premenopauza reprezinta un dezechilibru hormonal cunoscut, iar in viata moderna apare la femei cu varste tot mai fragede. Rareori asteapta pana la 50 de ani… Cu orice dezechilibru te-ai confrunta, nu ezita sa consulti un medic si sa urmezi tratamentul indicat.

 

  1. Lipsa zincului si magneziului din organism

Zincul este esential pentru sistemul imunitar, o piele frumoasa si echilibru hormonal. Inchipuie-ti ce se intampla atunci cand celulele tale nu il detin intr-o cantitate corespunzatoare.

Femeile care sunt vegetariene, iau pastile contraceptive sau au probleme cu digestia, ar trebui sa ia un supliment de zinc si sa nu se multumeasca cu cel acumulat din dieta zilnica obisnuita.

Pe de alta parte, magneziul ne da energie pentru a face sport, ne imbunatateste starea de spirit si lupta impotriva insomniei. Il gasim in principal in spanac, avocado si nuci.

 

  1. Presiunea impusa din afara (sau nu)

Daca ai un job solicitant, iar cand ajungi acasa te napadesc o groaza de alte griji, e clar ca nu vei fi in largul tau. Si consecintele se vad pe o perioada nedeterminata.

Ba mai mult, in general e vorba de mai mult: avem impresia ca nu facem destul, ca nu ne ridicam la nivelul asteptarilor, si tragem noi insine mai mult de propria persoana. Cu siguranta rezultatul nu va fi unul propice.

In schimb, poti scapa de stres natural prin relaxare. Da, ai citit perfect, meriti macar din cand in cand o pauza. Apoi o iei de la inceput cu calm.

 

  1. Slaba oxigenare a celulelor

Oxigenul influenteaza practic intregul organism, iar insuficienta lui poate determina de la o culoare mai pala a fetei si pana la proasta functionare a tuturor organelor interne.

Ca remediu nu ne referim la monitorizarea atenta a respiratiei, desi inspiratiile si expiratiile mai profunde nu pot fi decat benefice. Analizeaza-ti alimentatia, iti iei aportul necesar de fier si vitamina B6, respectiv B12?

 

Acum, ca ai o imagine mai clara asupra a ceea ce iti afecteaza starea, greutatea normala si somnul, fa o schimbare in viata ta. Depinde numai de tine sa iei atitudine si sa faci in asa fel incat sa te simti demential in propria piele!

Lasa un raspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *