In Romania, media de varsta a unei persoane este destul de ridicata, insa asta nu ne impiedica sa ne dorim sa traim si mai mult. Ne dorim sa ne bucuram cat mai mult de frumusetile vietii alaturi de cei dragi, fapt ce nu e, evident, de condamnat. Din contra, este propice si… inaltator.
Singurul inconvenient e ca nu e de ajuns sa ne dorim o viata lunga, ci trebuie sa urmam cateva sfaturi esentiale pentru ca viata sa ne fie si sanatoasa. Pana la urma, degeaba traim mult, daca nu ne e deloc bine.
Noi ne-am gandit la acest aspect, motiv pentru care am scris un articol menit sa te ajute. In cele ce urmeaza, te invatam, asadar, unele dintre cele mai importante reguli pentru o viata sanatoasa. Astfel, ea va deveni automat si mai lunga.
Desigur, lista ar putea fi mult mai complexa si cu siguranta poti introduce unele elemente particulare, care ti se aplica tie. Probabil esti constienta de majoritatea punctelor de mai jos, dar nu strica niciodata sa fie reamintite.
11 sfaturi pentru o viata lunga si sanatoasa
-
Fii recunoscatoare pentru tot ce ai
Ne gandim atat de des la ce am vrea, incat uitam cu desavarsire sa apreciem ceea ce avem. Fiecare zi e o goana nebuna dupa si nu ne ramane timp la finalul lor sa tragem linie si sa multumim pentru lucrurile bune care ni se intampla.
Recunostinta ne face sa realizam de cate binecuvantari avem parte si toate greutatile parca devin mai usor de indurat. De aici rasare optimismul, care influenteaza viata sa fie nu doar lunga, ci si incarcata cu fericire, sanatate si iubire.
-
Fa sport
Cum zice reclama: „pentru o viata sanatoasa, faceti miscare cel putin 30 de minute pe zi”. Are dreptate, sa stii. Pentru a functiona eficient, corpul are nevoie cu regularitate de exercitii fizice.
Desi probabil ca n-ai chef uneori si nu-ti prea vine sa te imbraci in echipament pe frigul acesta „proaspat instalat”, beneficiile sportului sunt nepretuite. Cu aplicatia de fitness TonusApp nici macar nu trebuie sa parasesti confortul propriei locuinte!
-
Gaseste-ti un scop in viata
Cand existenta devine o rutina obositoare si nu mai ai niciun obiectiv care sa te mentina activa, simti pur si simplu cum se scurge viata din tine. E o senzatie absolut ingrozitoare.
Un scop da sens vietii. Si nu, nu conteaza varsta, deoarece mereu pot exista aspiratii. Curiozitatea si setea de cunoastere trebuie sa ne insoteasca pana la adanci batraneti. Invatarea si evolutia nu reprezinta trasee fixe, cu destinatii concrete… ele se desfasoara pe intregul parcurs al vietii.
-
Fii mai prezenta – aici si acum
Legat de punctul anterior, este nemaipomenit de bine sa visezi, sa faci planuri si sa lupti pentru a le transforma in realitate. Cu toate acestea, nu trebuie sa neglijam prezentul pentru a crea viitorul ideal.
Ceea ce facem azi va afecta inevitabil si ziua de maine. Deci, de ce sa ne ingrijoram, imaginandu-ne ce va urma, cand putem sa ne dedicam in totalitate succesului actual? Practic este vorba despre un proces de tipul cauza – efect.
-
Mananca sanatos
E clar ca o dieta echilibrata este esentiala pentru o viata sanatoasa, daca tot ne referim la sfaturi. Asta inseamna, bineinteles, respectarea celor 3 mese principale ale zilei si eventual a celor 2 gustari asociate lor.
Pentru o viata sanatoasa, alimentatia este deosebit de importanta, asa ca trebuie evitate grasimile si zaharul in exces. Se consuma cat mai multe fructe si legume, exact dupa retetele promovate de aplicatia TonusApp.
-
Dormi suficient
Nu facem nimic fara odihna: nu dam randament la serviciu, nu ne putem concentra asupra a ceea ce conteaza si devenim o adevarata bataie de cap pentru toti cei din jur. Aceste consecinte fiind prezente la nivel extern. La nivel intern ajunge sa mentionam ca nu functioneaza niciun organ corect.
Lipsa somnului poate produce in timp o multime de probleme de sanatate grave. Fii foarte atenta la nevoile organismului tau!
-
Fii curajoasa
Curajul este asociat in general cu riscul. Insa, daca suntem sincere, putem considera ca ne asumam un risc si atunci cand trecem strada. Are o conotatie negativa, am putea spune.
De aceea, eu prefer sa leg curajul mai degraba de spontaneitate. De exemplu, o decizie luata pe moment, despre ceva care te si pasioneaza pe deasupra, te umple imediat de viata.
-
Hidrateaza-te din plin
Iti suna cunoscut mesajul „pentru o viata sanatoasa, consumati zilnic 2 litri de lichide”? Apa e izvorul vietii. Suntem compusi in mare parte din ea si organismul are nevoie constant de rezerve noi.
Ar fi indicat chiar sa depasesti cei 2 litri de apa pe zi, mai ales daca faci mult sport si o elimini prin transpiratie. Nu-ti place extraordinar gustul ei si e un chin sa bei atat? Urmareste videoclipul nostru despre cum o poti face mai placuta, fara a adauga indulcitori artificiali!
Canalul nostru de YouTube cuprinde multe sfaturi practice pentru o viata sanatoasa!
-
Iesi cat mai mult in natura
Aerul curat face minuni atat in ceea ce priveste corpul fizic (plimbarea), cat si mintea (detensionare). In cazul in care nu te simti in stare de drumetii pe munte sau altceva asemanator, sa stii ca ajuta si daca stai doar pe o banca din parc.
Facem parte din natura si avem nevoie sa ne conectam cat mai des cu ea. Copacii si aerul nepoluat ne umplu de energie.
-
Socializeaza si creeaza relatii armonioase
Poate ca te va mira, in special in cazul in care esti introvertita de fel, dar socializarea e unul dintre secretele pentru o viata sanatoasa. Omul este in esenta sa o fiinta sociala si, fie ca ne place sau nu, depindem unii de altii.
Normal, sunt utile numai conversatiile care te binedispun sau te fac sa gandesti. Disconfortul nu-si are locul in acest context si nu este in regula sa fii in permanenta in preajma unor persoane alaturi de care nu te simti in largul tau. Creeaza relatii trainice si cu folos, ce dau un inteles mai amplu vietii si nu-l distrug.
-
Relaxeaza-te si rade zilnic
Stresul acumulat peste zi trebuie indepartat cumva, altfel o luam razna. Fa-ti timp, macar 30 de minute seara, pentru o activitate care te relaxeaza si inchide intr-un sertar al creierului problemele cotidiene.
Da-ti voie sa te joci, sa faci o baie cu spume, sa citesti o carte buna, sa urmaresti un serial renumit sau sa vorbesti despre ce-ti trece prin cap cu cineva drag. Optiunile sunt nelimitate. Tu alege ceea ce iti este mai de folos acum. Maine poti opta pentru altceva si tot asa…
Ce zici, vei urma cu strictete aceste indemnuri pentru o viata lunga si sanatoasa? Dupa cum poti observa, nu sunt foarte complexe sau imposibil de urmat.
Nu astepta ziua de maine, luni, data de 1 a lunii ce vine sau chiar inceputul anului viitor. Schimbarile de durata se petrec in timp, e adevarat, dar startul trebuie dat azi!