10 trenduri in sport pe care trebuie sa le incerci

Te-ai saturat sa faci la nesfarsit aceleasi tipuri de exercitii fizice si vrei sa incerci un alt fel de sport? Sa stii ca nu esti singura! O multime de persoane au trecut prin situatii similare si asa au aparut o serie de trenduri in sport inedite in ultimii ani.

Evident ca pandemia si-a spus si ea cuvantul si a contribuit la diversificarea programelor de fitness acasa si nu numai.

Putem spune ca a fost vorba de o combinatie intre mai multi factori ce au adus in tendinte modalitatile de a face sport pe care ti le prezentam mai jos. Esti gata sa le descoperi? Poate ca unele dintre ele le practici deja si nu stiai cat de cunoscute si benefice sunt.

 

10 trenduri in sport pe care trebuie sa le incerci

  1. Yoga

In momentul de fata, majoritatea oamenilor au avut macar o tentativa de a face yoga. Asta daca au trecut de prejudecatile formate in urma cu mai multi ani vizavi de aceste programe de antrenament.

Cert este ca yoga ajuta atat corpul, cat si mintea sa se relaxeze si sa atinga un punct de conexiune perfecta. Noi iti recomandam sa folosesti aceste exercitii fizice la inceputul antrenamentelor, in faza de incalzire.

 

  1. Aerobicul in apa

Este mult mai usor sa ne miscam corpul in apa decat pe uscat. Simtim ca el cantareste mai putin si suntem mai flexibile. Ei bine, apa manifesta un anumit grad de rezistenta atunci cand sunt incluse in ecuatie efectiv exercitii de aerobic.

Daca nu te vezi pregatita sa faci din prima in antrenamente de sport serios in acest mod, ia-o incet si da-ti voie sa te obisnuiesti in noua ipostaza. Aerobicul in apa nu e chiar pentru toata lumea.

 

  1. Orele de balet la bara

Desi ai putea crede ca baletul este un sport potrivit doar pentru fetite, te poti apuca de el foarte bine si la maturitate. Ba ar fi de-a dreptul pacat sa nu-l incerci macar o data. De ce? Pentru ca miscarile de balet executate la bara imbunatatesc postura, solicitand atat trunchiul, cat si mainile si picioarele.

Hai sa luam ca exemplu plié-ul. Gandeste-te cati muschi iti pui in miscare atunci cand iti unesti calcaiele si indrepti talpile picioarelor in directii opuse, in timp ce indoi usor genunchii putin in fata talpilor picioarelor si strangi din fese.

 

  1. Aplicatiile de fitness acasa

Daca nu ti-ai adaptat sala de fitness acasa in ultimul an si jumatate, nu e tarziu sa o faci acum. Aplicatia de fitness TonusApp cuprinde exercitii fizice sport pe care le poti face in confortul tau, de acasa, cu minimul de echipament.

Aplicatia le este dedicata femeilor, ceea ce inseamna ca exercitiile sunt alese cu grija si atentie, fiind potrivite pentru organismul delicat si totodata puternic al femeilor.

Depinde doar de tine ce fel de program pentru sport acasa vrei, in functie de obiectivele setate in ceea ce priveste silueta ta. Intra aici pentru a vedea optiunile.

 

  1. Antrenamentele cu kettlebells

Kettlebells sunt mai nou un must have, in special in antrenamentele cu greutati. Pentru ca da, o aduc un plus de dificultate si o diversitate mai mare a exercitiilor.

In cazul in care nu ai mai facut antrenamente cu ele, te sfatuim sa o iei incet, achizitionand deocamdata un kettlebell cu o greutate cat mai mica. Dificultatea va creste abia pe parcurs.

 

  1. Alergatul cu obstacole

Cu siguranta ai vizionat si tu macar un film cu tabere militare, unde antrenamentele erau din cale afara de serioase si eficiente. Vibe-ul inspirat era unul bun si parca te incarca de energie.

Alergatul cu obstacole ofera o farama din aceasta experienta, deoarece inlocuieste clasicele alergari pe banda sau bicicleta si adauga antrenamentului un strop de adrenalina ce aduce rezultate exceptionale.

 

  1. Boxul

Stiai ca boxul nu este nici pe departe un sport simplu, sangeros, ci are avantaje inclusiv si la nivelul mentinerii echilibrului corpului? Si da, este din ce in ce mai cautat de femei pentru ca aduce rezultate un doar la nivelul vreatelor, ci si pentru spate si abdomen, ca sa un mai vorbim de increderea in sine.

Nu te arunca direct in arena. Mai intai ia-ti frumos manusile si loveste sacul de box. Vei fi surprinsa sa constati ca fiecare lovitura va duce stresul si anxietatea tot mai departe de tine.

 

  1. Zumba

Zumba da culoare fitness-ului prin miscari de dans pe muzica latino si alte genuri internationale. Este clar ca imbina utilul cu placutul, dar trebuie mentionat faptul ca a fost dovedit stiintific ca ascultarea muzicii in timpul antrenamentelor de sport imbunatateste in general performanta exercitiilor. Suna bine? Hai sa ne binedispunem cu un dans efervescent!

 

  1. Exercitiile foarte intense

Exercitiile HIIT au un articol pe blog creat expres despre ele. Numele acestuia este Top 8 beneficii si avantaje ale antrenamentelor HIIT. Sunt atat de celebre insa, incat nu strica sa le amintim si aici.

Eficienta lor este atat de mare ca poti ajunge sa faci in 10 minute intense echivalentul unui antrenament obisnuit de 30 de minute sau o ora. Secretul este sa dai absolut tot ce e mai bun din tine si sa nu te tii deloc inapoi de la efort.

 

  1. Folosirea barii de tractiuni sau a inelelor de suspensie

Putem afirma ca bara de tractiuni sau inelele de suspensie sunt unele dintre cele mai bune prietene ale spatelui, fiindca, indiferent cum preferi sa faci sport cu ele, spatele este implicat in proces.

Si nu, nu e necesar sa faci gauri in tavan sau cine stie ce alte nebunii pentru a le folosi. Cea mai simpla varianta e sa le suspenzi pur si simplu de usa pentru ca acum exista tot felul de solutii la indemana pentru a facilita sportul acasa.

 

Ce trend in sport din lista de mai sus ti se pare cel mai interesant? Dar util? Ai de gand sa te provoci pe tine insati incercand ceva nou sau ramai la antrenamentele cunoscute?

Orice alegere ai face, TonusApp este alaturi de tine cu programe de antrenamente de exercitii fizice sau sport acasa pentru toate nivelurile de dificultate!

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.