#stamacasa – cum ne antrenam si cum ne facem sederea mai placuta

Urmeaza o perioada dificila si instabila pentru toti. E de datoria noastra sa ne mentinem in siguranta, pe noi si pe cei din jur. Asadar, este recomandabil sa ramanem cat se poate de mult in casa si sa evitam contactul cu alti oameni.

Pe langa incertitudinea care ne inconjoara, isi mai fac aparitia si anxietatea sau alienarea. Asadar, cum sa facem sa trecem cu bine de perioada izolarii in casa? Si cum sa facem, in aceasta perioada, sa ne pastram sanatatea si..greutatea?

Antreneaza-te acasa!

We couldn’t stress more on this one! Am fost dintotdeauna promotorii sportului acasa, din ratiuni care tin de timp si de confort. Acum insa, ele tin de siguranta si de sanatate. Salile de sport sunt frecventate de multi oameni si sunt locuri in care ne expunem in permanenta virusurilor, stand in mediu inchis, apropiati unii de altii, lucrand la aceleasi aparate.
Asadar, de data aceasta, antrenamentul nu este un moft. Ci o necesitate.
Mai mult, sederea prelungita in casa inseamna sedentarism. Incearca sa te antrenezi de cel putin 4-5 ori pe saptamana. Ai nevoie!

Ai grija la ceea ce consumi!

Stand in casa, in permanenta langa „ispite” culinare, intr-o situatie nemaiintalnita, putem avea tendinta sa mancam mai mult decat e cazul. Sa „rontaim” lucruri de care, corpul, nu are, de fapt, nevoie.
Controleaza-te atunci cand vine vorba de mancare. Respecta mesele zilei, mananca doar cantitatea necesara si tine cont ca, in aceasta noua situatie, corpul consuma mult mai putine calorii decat de obicei.

Nu uita de apa!

Chiar daca stai in casa, nu uita de apa! Este vital sa te hidratezi corespunzator. Tine cont de faptul ca stai intr-un spatiu inchis, ca aerului poate fi mai uscat, si bea suficiente lichide.

Seteaza-ti o rutina

Somnul, sportul, alimentatia sanatoasa, programul de munca trebuie puse la punct si in conditiile in care lucrezi de acasa. Creeaza-ti o rutina zilnica, pentru a le urma cu strictete pe fiecare. Asa te vei mentine concentrata, eficienta si activa. Ia in considerare ca, desi vei lucra de acasa, tot trebuie sa te odihnesti corespunzator, sa mananci sanatos, sa faci miscare, sa iti indeplinesti toate task-urile.

Yoga si meditatie pentru anxietate

Statul mult timp in casa poate fi deopotriva o provocare si o apasare. Mai ales daca locuiesti singura. Avem nevoie de interactiune, de oameni in jurul nostru. Avem norocul tehnologiei, care ne ajuta sa fim aproape de cei dragi. Insa, daca singuratatea devine apasatoare in aceste momente, cateva sedinte de yoga si meditatie pot ajuta. Pe YouTube gasesti numeroase sedinte de meditatie ghidata si de yoga.

Timp pentru tine

Priveste aceasta perioada nu ca pe o pedeapsa, ci ca pe o mini-vacanta. E momentul sa faci acel detox in garderoba pe care ti-l propuneai de mult. E momentul sa faci curatenie in toate dulapurile. Sa te uiti pe fotografii vechi. Sa te uiti la un serial nou. Sa incerci sa inveti o limba straina. Sa citesti o carte.

Pastreaza-ti credinta

Pastreaza credinta ca lucrurile merg in directia in care trebuie. Incearca sa ii ajuti pe ceilalti, atat cat poti. Pastreaza in toate un echilibru: fii atenta, dar nu dezvolta obsesii sau frici. Fii recunoscatoare. Si hai in comunitatea TonusApp. Suntem in asta impreuna!

Lasa un raspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *