7 beneficii ale sportului in sarcina

O sarcina vine cu o multime de provocari, schimbari si incertitudini. Intreaga lume ti se da peste cap si trebuie sa prinzi din zbor tot ce ti se intampla. Indiferent cat de multe carti citesti sau sfaturi primesti, nimic nu se compara cu realitatea.

Pe cat e de mare entuziasmul initial, pe atat de mult se instaleaza mai apoi panica. Nu e vorba ca nu iti doresti sau iubesti copilul. Din contra, lupti din rasputeri sa faci totul perfect. Pentru ca vrei sa fii o mama exceptionala.

De aceea, apare anxietatea. Vrei sa te feresti de tot ce i-ar putea face rau in vreun fel micutului tau… pana la nivelul la care efectiv exagerezi. Iar una dintre fricile principale este legata de sportul in sarcina.

Majoritatea femeilor inceteaza sa faca exercitii fizice cata vreme sunt gravide, ceea ce e cat se poate de gresit. El este recomandat in general, in afara situatiilor in care exista complicatii sau viitoarea mamica sufera de anumite afectiuni. Si asta pentru ca sarcina reprezinta o etapa absolut normala a vietii, nicidecum o boala.

Singurele detalii de care trebuie sa tii cont atunci cand faci sport in timpul sarcinii sunt urmatoarele: sa eviti antrenamentele lungi si intense, care cresc sau scad exagerat de mult pulsul, respectiv ridicarea greutatilor si alergarea.

Daca am stabilit aceste lucruri, este momentul sa vorbim despre modul in care este util sportul in sarcina, precum si beneficiile lui. Esti pregatita? La finalul articolului avem o surpriza pentru tine.

 

7 beneficii ale sportului in sarcina

  1. Te ajuta sa nasti mai usor

Travaliul este o teama imensa pentru orice viitoare mamica. Totusi, prin intermediul sportului sustinut in timpul sarcinii, acesta poate deveni suportabil.

Practic, sportul contribuie la tonifierea muschilor abdominali, care, la momentul oportun, vor fi suficient de puternici pentru a face fata cu brio nasterii si a ameliora contractiile.

 

  1. Bebe va fi in forma

S-a demonstrat stiintific faptul ca micutii a caror mame au facut efort fizic in timpul sarcinii sunt mai sanatosi. Ne referim aici atat la sanatatea corpului si a inimii, cat si la activitatea cerebrala.

Avantajul suprem este acela ca beneficiile nu se rezuma pentru etapa imediat de dupa nastere. Este un proces de lunga durata, care contribuie la o dezvoltare armonioasa a copilului.

 

  1. Nu vei creste prea mult in greutate

Pe langa ca respecta mitul mancatului pentru doua persoane, femeile gravide tind sa dea frau liber oricarei pofte. Iar cand nici nu depui efort in timpul sarcinii, este de asteptat sa te ingrasi.

Cateva kilograme in plus sunt perfect acceptabile si chiar normale, dar cresterea in greutate exagerata poate fi combatuta prin sport. Mentinerea alerta a organismului determina arderea grasimilor si o silueta ce iti va permite sa te misti in voie.

 

  1. Te vei bucura de energie si o stare de bine

Schimbarile din sarcina nu sunt doar de natura fizica, ci si psihica si emotionala. Femeile gravide sunt predispuse inclusiv si la depresie, fiindca de multe ori nu stiu cum sa gestioneze ceea ce li se intampla.

Sportul elibereaza endorfine pentru o stare de bine si ofera energie. Profita de fiecare antrenament! Ia-ti doza de motivatie inca de la inceputul zilei!

 

  1. Recuperarea postnatala se va produce natural

Din moment ce nu te-ai ingrasat foarte tare pe parcursul sarcinii, nu iti va fi extrem de dificil sa slabesti si sa ajungi la greutatea corporala ideala, avuta inainte.

De altfel, simplul fapt ca nu ai facut o pauza prelungita de la sport iti va fi de un real ajutor. Vei avea un punct de pornire si consecventa pe post de suport pentru reintrarea in ritmul obisnuit.

 

  1. Vei tine la distanta durerile de spate

Sarcina pune o presiune uriasa asupra coloanei vertebrale. Daca aceasta nu este pregatita cumva pentru greutatea suplimentara, te vei confrunta inevitabil cu ingrozitoarele dureri de spate.

Prin urmare, este important nu numai sa faci sport cu regularitate in sarcina, dar si sa optezi cat mai des pentru exercitiile fizice care protejeaza spatele gravidelor.

 

  1. Tranzitul intestinal se va mentine normal

Sedentarismul este dusmanul numarul 1 al tranzitului intestinal echilibrat. Sa nu crezi ca regula dispare ca prin magie atunci cand esti insarcinata. Ba dimpotriva, exista riscul sa se agraveze.

Gimnastica pentru gravide te mentine in forma chiar si din acest punct de vedere. Adio constipatie, bun venit stil de viata sanatos!

 

Ce parere ai acum despre sportul facut in timpul sarcinii? Daca esti de acord cu noi, ca este de-a dreptul obligatoriu, te invitam sa practici antrenamentele programului FIT Mommy 1. Astfel, vei avea parte de o indrumare asistata de-a lungul intregii acestei perioade extraordinare pe care o traiesti.

Exercitiile fizice din program au fost alese cu o atentie deosebita la nevoile mamei si ale bebelusului. Practica antrenamentele sportive in primul si al doilea trimestru de sarcina cu incredere si voie buna!

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.