9 sfaturi ca sa slabesti fara o dieta stricta

Vara e din ce in ce mai aproape, dar silueta ta perfecta risca sa se indeparteze daca nu faci acum alegerile potrivite pentru ea. Si nu, asta nu inseamna ca trebuie sa incepi sa te infometezi sau sa urmezi vreo dieta stricta.

E suficient sa respecti anumite reguli simple, care iti vor aduce beneficii de durata. Ia-o pas cu pas, astfel incat sa nu te suprasoliciti si sa obtii totodata rezultatele dorite.

 

9 sfaturi ca sa slabesti fara o dieta stricta

  1. Micsoreaza portiile

Un regim alimentar pentru slabit sau o dieta, cum i se mai spune, are la baza un principiu cat se poate de banal: trebuie sa arzi mai multe calorii decat consumi. Prin urmare, vei slabi garantat daca iti reduci portia de mancare.

Iar pentru ca inainte de a satura stomacul e important sa lucram cu creierul, te poate ajuta daca alegi o farfurie mai mica din care sa mananci. Nu te complica cu retete de cura de slabire, caci acest pont e mult mai eficient.

 

  1. Fii selectiva cu gustarile de seara

Stim ca uneori esti obosita si tot ce iti doresti este sa te rasfeti cu ceva dulce, care abunda in calorii. Ai grija insa pentru ca poti obtine o satisfactie a papilor gustative inclusiv si cu fructe sau o alta alternativa sanatoasa.

Tot ce conteaza este sa acorzi atentie tuturor detaliilor si sa iei o decizie responsabila. Poate ca iti vei da seama ca dieta ta alimentara pe ziua respectiva a fost indeajuns de savuroasa ca sa nu mai ai nevoie de o gustare inainte de culcare…

 

  1. Lasa vinul pentru weekend

Cu toate ca este de un real ajutor digestiei, vinul nu este cel mai bun prieten al regimului de slabire. Astfel, un pahar de vin contine in jur de 120 de calorii. Esti sigura ca iti permiti sa il bei in fiecare seara?

Noi iti recomandam sa pastrezi vinul pentru ocazii speciale si sfarsitul de saptamana. In acest fel, pentru ca te bucuri mai rar de el, il vei aprecia mai mult la momentul oportun.

 

  1. Mananca proteine la fiecare masa

Spre deosebire de carbohidrati si grasimi, proteinele confera o satietate indelungata. De aceea, nu vei avea nevoie sa mananci extrem de copios daca le ai in meniu.

Bineinteles, este indicat ce alegi din aceasta categorie carnea slaba, fructele de mare, ouale, iaurtul, branza, fasolea si asa mai departe. Optiunile sunt nenumarate, asa ca nu e nevoie sa te temi ca te vei satura sa mananci acelasi lucru la nesfarsit.

 

  1. Scapa de produsele nesanatoase din frigider

Degeaba ai un plan bine pus la punct, cu o alimentatie echilibrata pentru slabit, daca frigiderul tau e burdusit cu produse nesanatoase. E vital sa le indepartezi cat mai repede de acolo!

Iar in cazul in care esti o persoana ocupata, care tine la indemana alimente ce se gatesc rapid, te indrumam spre raionul cu fructe si legume proaspete. Cu siguranta nu te va dezamagi, mai ales in acest sezon.

 

  1. Cere ajutorul celor apropiati

E mai usor sa treci la un stil de viata sanatos atunci cand ai suportul familiei si al prietenilor. Apeleaza cu incredere la ei pentru un plus de motivatie si, de ce nu, poate vei reusi sa ii convingi sa ti se alature.

Pana la urma, o dieta sanatoasa este avantajoasa pentru toata lumea, indiferent ca oamenii vor sa slabeasca sau sa se mentina in forma.

 

  1. Fa diferenta dintre foame si sete

Tindem sa interpretam gresit semnalele pe care ni le da corpul nostru. Imediat ce simtim un mic disconfort in stomac, avem impresia ca ne e foame si mancam de zor. Cand colo, organismul are nevoie de fapt de apa.

Asadar, cel mai bine ar fi sa bei un pahar de apa atunci cand pare ca iti e foame desi ai mancat cu putin timp in urma. Vei fi surprinsa de felul in care va reactiunea intregul tau corp!

 

  1. Ofera-ti mici recompense

Sarbatoreste fiecare reusita in ceea ce priveste kilogramele pierdute. Atentie: recompensele nu trebuie sa fie de ordin culinar!

Mai degraba concentreaza-te pe pasiunile tale. Eventual cumpara-ti ceva ce ti-ai dorit de mult timp sau iesi pur si simplu cu fetele in oras, la un film. Scopul este sa te binedispui, pentru ca ai atins un obiectiv.

 

  1. Nu te priva de preparatele preferate

O dieta alimentara sanatoasa nu trebuie sa te tina in inchisoare, departe de tot ce iubesti. Daca devine un chin, nu vei putea sa mentii ritmul o anumita perioada de timp si vei ceda in scurt timp ispitelor.

Calea cea dreapta implica bucurii alimentare de dimensiuni mai mici, ca sa zicem asa. Adica mananca din cand in cand produsele preferate sau de care ai pofta intr-o cantitate redusa. Tine excesele la distanta!

 

Oficial nu mai ai nicio scuza pentru a nu ajunge la silueta mult visata de vacanta! TonusApp nu sustine diete stricte, care iti iau efectiv cheful de a trai.

Totul, inclusiv ceea ce pui in farfurie, trebuie sa aiba echilibru. Pe acest lucru punem accentul si in programele noastre de antrenamente fizice. Ce zici, esti pregatita sa vii cu Abdomenul la control?

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.