Aveti mai jos cateva sfaturi pentru un abdomen plat 🙂 si stare generala de bine dupa noaptea de Revelion:
- Mancati paine integrala, daca trebuie, in cantitate mica.
- Evitati sa consumati dulciurile dupa orele 16.00 -17.00.
- Evitati bauturile carbogazoase ; daca va plac, limitati la un singur pahar in prima parte a zilei.
- Daca aveti afectiuni inflamatorii, cel putin zilele acestea stati departe de lactate (in general, in acest context de mese copioase si combinatii alimentare);
- Incercati sa pregatiti alimentele traditionale un pic mai light : de exemplu, puneti mai putin ulei la sau alegeti o carne mai slaba pentru sarmale, etc.
- Organizati-va preparatele separat pentru Craciun si Revelion pentru a evita consumul exagerat de mancare;
- Evitati sa folositi laxative sau diuretice; daca simtiti nevoia, alegeti enzime digestive (acestea sunt recomandate mai ales daca ati tinut post).
- Nu faceti rabat de la legume : fibrele din legume si cele din painea integrala va vor ajuta sa nu mai captati atat de mult din grasimea preparatelor traditionale. Salata boef poate fi un aperitiv, o puteti servi drept gustare sau o puteti adauga ca si garnitura la friptura, intr-o dimensiune mica (cat pumnul). Puteti folosi si salata de muraturi drept garnitura;
- Nu sariti peste mese (ciuguliti, daca nu va e foame);
- Nu va infometati in ziua de Revelion pentru a compensa cu cina din seara respectiva.
- Daca v-ati trezit tarziu (la pranz) dupa noaptea de Revelion, luati in calcul ca ati trebui sa mancati cam jumatate din cat aveti nevoie in ziua respectiva, nu compensati (nu mancati cat pentru o zi normala);
- Daca veti consuma alcool, dupa fiecare pahar de alcool beti un pahar de apa; alegeti un vin sec si incercati sa consumati cu masura.
Concluzia : incercati sa va bucurati de toate, cu masura, si nu va frustrati ! Sarbatorile sunt pentru a fi petrecute alaturi de cei dragi, in jurul mesei si nu numai. 🙂
Sarbatori fericite!