Puterea exemplului a fost dintotdeauna imensa, iar azi avem nevoie de ea poate chiar mai mult decat oricand in trecut. Si nu e deloc usor sa gasesti modele, cu atat mai mult atunci cand mizezi pe un stil de viata sanatos.
In primul rand, e important de retinut ca sanatatea din ziua de azi nu se refera numai la cea fizica, ci o are in vedere si pe cea mintala. Din ce in ce mai multi oameni ajung sa se imbolnaveasca fizic de la stres, de exemplu. Cele doua sunt interconectate si e nevoie de echilibru.
De aceea, noi am facut o mica cercetare si am aflat pentru tine cateva dintre cele mai uzuale obiceiuri ale oamenilor sanatosi. Esti pregatita sa le descoperi si sa incepi sa ti le insusesti? Sunt mult mai simple si obisnuite decat ai putea crede…
9 obiceiuri ale oamenilor sanatosi pe care sa le practici si tu
-
Invata in fiecare zi ceva nou
Mintea e un izvor care trebuie ajutat sa curga neincetat cu ganduri pozitive si activitati cat mai diverse. Daca nu contribui la bunastarea ei, nici ea nu va avea grija de a ta ca intreg.
Astfel, e indicat sa iesi zi de zi din zona de confort si sa inveti ceva nou. Gasesti online cursuri pentru orice ti-ai putea dori, pe care le faci din propria casa. Invata sa gatesti, sa scrii o carte, un dans care te-a atras mereu sau… orice altceva. Asta iti va mentine sanatatea sistemului nervos si va tine bolile degenerative la distanta.
-
Sunt prezenti
E interesant sa visezi cu ochii deschisi la viitor, dar tot mai placut este sa te bucuri de momentul pe care il traiesti chiar acum. Te inunda pacea si linistea atunci cand o faci.
Fie ca petreci timp impreuna cu familia, lucrezi sau pur si simplu speli vasele, fii 100% acolo. Ti se imbunatateste in acest fel puterea de concentrare si scade semnificativ nivelul de stres. Viata ta va fi mult mai relaxata si luminoasa.
-
Beau multa apa
S-au facut nenumarate studii legate de cat de vital este consumul de apa. Specialistii ne recomanda sa bem minim 2 litri de apa pe zi, astfel incat sa ne hidratam corespunzator. Daca nu te incanta introducerea bautului apei „chioare” in lista obiceiurilor sanatoase zilnice, ii poti da gust si savoare cu o felie de lamaie sau un alt fruct.
Poate ca nu stiai, insa apa ajuta inclusiv si la slabit, pentru ca adesea avem impresia ca ne e foame si mancam desi, de fapt, ne este sete. Lipsa de apa suficienta din organism duce la aparitia durerilor de cap si a altor afectiuni.
-
Fac sport
Cum mintea se mentine in forma prin intermediul invatarii continue, corpul tau are nevoie de TonusApp. Aplicatia noastra iti ofera antrenamente benefice in functie de obiectivele in sport pe care ti le fixezi. Oamenii sanatosi fac exercitii fizice de minim 3 ori pe saptamana.
In plus, cand te apuca moleseala la serviciu, ei nu mai beau inca o cafea. In schimb, se ridica de pe scaun si fac o scurta plimbare sau cateva intinderi ce ii energizeaza.
-
Petrec mult timp in aer liber
Acesta nu este tocmai un obicei de iarna, dar face minuni pentru corp si minte in toate celelalte anotimpuri. De ce? Pentru ca natura are o armonie nemuritoare si e dispusa sa o impartaseasca cu noi… in cazul in care ne decidem sa o ascultam.
Cand e vreme buna, poti combina perfect acest punct cu cel anterior. Sportul in aer liber are darul de a te revitaliza complet! Ii dai o sansa, nu-i asa?
-
Se deconecteaza periodic de la lumea online
Stand mult in casa in ultimul an, e normal ca o discutie despre obiceiurile sanatoase si nesanatoase sa cuprinda aspectul vietii online. Pe langa faptul ca orele interminabile pierdute in fata ecranului ne afecteaza ochii, nici mintea nu e ferita de primejdii.
Citeste o carte, fa o baie lunga si relaxanta, joaca-te cu copiii sau animalele de companie sau petrece timp pretios cu cei dragi. Pozele de pe social media vor fi exact in acelasi loc si maine, nu pierzi absolut nimic esential.
-
Isi stabilesc din timp ce vor manca
Obiceiurile sanatoase se regasesc si in alimentatie, in special atunci cand iti stabilesti un plan alimentar. TonusApp este foarte util si in acest sens, pentru ca iti da inclusiv si retetele pentru a pregati efectiv mancarea.
Asa nu risti sa mananci alimente „interzise” si cu siguranta iti vei atinge scopurile referitoare la alimentatie. Si da, silueta mult visata pentru vara nu va mai parea imposibil de atins.
-
Dorm suficient
Oamenii sanatosi dorm undeva intre 7 si 9 ore pe noapte. Tu nu trebuie neaparat sa respecti acest program, doar sa te asiguri ca te odihnesti suficient pentru nevoile propriului organism.
Somnul se afla in stransa legatura cu energia pe care o ai pe parcursul zilei, respectiv puterea de concentrare si capacitatea de a memora. Practic, iti influenteaza sanatatea cu de toate…
-
Nu sar peste micul dejun
Dupa cum iti poti imagina, chiar daca am ales sa incheiem astfel lista, obiceiurile sanatoase incep dimineata. Oricum, nu e prima data si nici nu va fi ultima cand subliniem ca micul dejun este principala masa a zilei.
Daca nu esti o mare fana a lui, opteaza pentru un fruct sau imbunatateste-ti sanatarea cu un smoothie plin cu plante aromate. Conteaza doar sa nu-l ratezi si sa nu cazi in capcana alimentelor nesanatoase.
Fa-ti o lista cu obiceiurile de mai sus ale oamenilor sanatosi si bifeaza-le pe cele pe care le practici deja. Iti va fi mult mai la indemana sa te concentrezi pe urma la celelalte.
Nu uita ca e nevoie de 21 de zile pentru a-ti forma un obicei, deci nu renunta dupa primele 2-3 incercari. Vei intampina obstacole in cale, dar esti puternica si le vei depasi cu succes!