Ce sa faci si ce nu dupa ce ai mancat prea mult

Sarbatorile sunt in toi, avem o gramada de timp liber si mancare multa pe masa. Ce se intampla de obicei in acest context? Mancam in exces, desigur… Si nu neaparat pentru ca ne infruptam pe saturate dintr-un anume preparat, ci nu rezistam tentatiei si testam toate felurile de mancare care ne ies in cale.

Ce-i drept, mancarea pentru sarbatorile de iarna este tare gustoasa si e aproape imposibil sa stai departe de ea. Asa ca, stai linistita, nu intentionam sa te judecam. Probabil o vei face tu singura atunci cand vei constata ca dieta pe care ai tinut-o inainte de sarbatori s-a dus pe apa sambetei si trebuie sa o iei de la capat…

In schimb, noi venim cu solutii. O masa la care ai exagerat putin nu inseamna sfarsitul lumii si nu trebuie sa renunti de tot la mancare cu o dieta exagerat de stricta dupa sarbatori. Exista cateva trucuri care iti pot salva silueta daca le aplici imediat in urma festinului. Le gasesti mai jos!

 

Ce sa faci si ce nu dupa ce ai mancat prea mult

  1. Bea un pahar cu apa

Hidratarea este importanta cu orice ocazie. Totusi, dupa o masa prea copioasa este esential sa bei un pahar cu apa. El va ajuta mancarea aceea multa sa se aseze frumos si va contribui la o mai buna digestie.

Tine cont ca trebuie sa te opresti la un singur pahar de apa si sa nu fie una carbogazoasa. Altfel risti sa te simti chiar mai balonata dupa ce te hidratezi.

 

  1. Nu te odihni

Majoritatea oamenilor se intind la sfarsitul mesei si inclusiv mai trag cate un mic pui de somn. Mda, mancarea in exces are „calitatea” de a te epuiza si a-ti cere cu patos sa te odihnesti.

Nu asculta vocea interioara ce iti spune ca putina relaxare in pat n-a facut rau nimanui. Statul culcata nu face decat sa iti incetineasca digestia. Spala mai bine vasele sau fa o alta activitate mai putin stresanta, care sa te mentina vioaie.

 

  1. Mergi la o plimbare

O plimbare este ideala dupa ce ai mancat, fie ea pe jos sau cu bicicleta. Undeva la 30 de minute sunt mai mult ca suficiente. In felul acesta nu te obosesti ingrozitor… dimpotriva, te energizezi.

Lasa sa mai treaca aproximativ 3 sau 4 ore, iar apoi poti face un antrenament de fitness in toata regula cu TonusApp. Atunci vei reusi sa elimini eficient si sanatos mancarea prea multa consumata.

 

  1. Nu sari peste urmatoarele mese

Desi ai putea crede ca o masa incredibil de bogata te scoate din schema alimentatiei pentru o lunga perioada de timp, sa stii ca nu e deloc indicat sa sari peste urmatoarele mese.

Varianta corecta este doar sa reduci portiile, respectiv numarul caloriilor. Eventual, daca simti tu in mod exceptional nevoia, poti alege cateva zile sa mananci o mancare mai de regim. TonusApp are retetele perfecte pentru tine inclusiv si in cazul in care preferi mancarea vegana.

 

  1. Bea un ceai

O alta varianta prin care iti poti calma stomacul dupa ce l-ai supraalimentat este sa bei pur si simplu o cana de ceai. Pe cat de usor si relaxant pare, pe atat este si de benefic.

Printre cele mai utile ceaiuri impotriva balonarii se numara ceaiul de busuioc, menta, musetel, salvie si rozmarin. Pregateste-l pe cel care iti place cel mai mult.

 

  1. Nu te invinovati prea tare

Ai facut o greseala… Se mai intampla. Nu iti face mustrari de constiinta prea aspre, fiindca nu e nimic din ce nu se poate repara. In plus, orientandu-ti intreaga atentie asupra a ceea ce nu a fost in regula, e posibil sa te demoralizezi total si sa continui pe drumul spre ingrasare.

Ia experienta ca pe o lectie si ai grija sa nu o repeti. Ba mai mult, asigura-te ca nu mai mananci mancare prea multa stabilindu-ti planul alimentar pentru zilele care urmeaza. Asta te va motiva sa revii pe traseul mancarii sanatoase.

 

  1. Apeleaza la ajutor specializat

Cum ziceam si mai devreme, nu e nicio problema daca in unele momente faci mici excese. Semnalele de alarma apar atunci cand se petrec cu regularitate.

Nu-ti fie frica sa recunosti in primul rand fata de tine insati daca asa sta treaba. Nu e deloc o rusine, deoarece poate fi vorba de o afectiune destul de grava. Apeleaza, deci, cu toata increderea la un medic.

 

  1. Nu tine la indemana mancarea ramasa

Obisnuiesti sa pastrezi pentru mai tarziu mancarea care a ramas de la masa, nu-i asa? E timpul sa iti scoti din sistem acest obicei care, inevitabil, te va aduce curand inapoi la frigider…

Ai mai multe optiuni, pentru a nu fi nevoita sa arunci mancarea: gatesti mai putin – portii fixe, iti inviti apropiatii la masa sau faci o fapta buna si daruiesti mancarea celor nevoiasi (nu o face doar de sarbatori).

 

Acestea au fost sfaturile noastre pentru momentele in care cedezi ispitei si bagi mancare prea multa in dragul tau stomac. Pune-le cu incredere in practica, dar nu o face extraordinar de des.

Este ok daca dai iama in retetele deosebite de sarbatori o data, insa ce-i prea mult strica. Poti scapa ocazional de acumularea kilogramelor in plus prin metodele prezentate de noi, nicidecum la nesfarsit…

Lasa un raspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *