Daca inca mai aveai nevoie de motivatie pentru a te apuca de sport sau pentru a face sport in mod constant, un studiu desfasurat in Statele Unite ale Americii poate sa te convinga usor.

Pe scurt, acesta demonstreaza ca lipsa exercitiului poate cauza diverse afectiuni (implicatiile pot ajunge pana la moartea prematura), cu o prevalenta mai mare decat fumatul, bolile de inima sau tensiunea.

In plus, lipsa exercitiului este privita ca un factor de sine statator pentru declansarea diverselor boli sau chiar a mortii premature.

Concentrandu-ne insa si pe partea pozitiva, integrarea sportului in rutina zilnica vine cu o multime de beneficii, de la cele care tin de sanatatea personala, pana la impactul in societate. Nu numai ca miscarea ne ajuta sa prevenim aparitia unor boli din spectrul celor care tin de inima, cancer, diabet sau boli psihice, insa poate chiar sa ne ajute sa ne crestem productivitatea la locul de munca si, desigur, sa reducem (sau chiar sa anulam) costurile medicale aferente.

Lipa miscarii, mai grava decat fumatul, diabetul sau bolile de inima

Studiul citat a fost condus de Dr. Wael Jaber, cardiolog la Cleveland Clinic. Echipa sa a desfasurat studiul pe 120.000 de pacienti, care au fost atent monitorizati intre anii 1991 si 2014. In timpul studiului, acestia au analizat toate cauzele asociate mortii premature, relationandu-le cu sportul si miscarea. S-a descoperit astfel ca pacientii cu un stil de viata sedentar prezentau un risc de 500% de aparitie a mortii premature, comparativ cu pacientii care erau in forma. Adica un risc de trei ori mai mare decat cel asociat fumatului. Desigur, studiul nu sustine cauza fumatului, ci explica, in mod clar, beneficiile miscarii.

Miscarea creste calitatea vietii

In mod cert, integrarea sportului in rutina zilnica aduce o multime de beneficii asupra sanatatii. Pe langa cele expuse mai sus, miscarea ne poate ajuta in feluri la care nici nu ne gandeam. Iata doar cateva exemple:

• Sportul contribuie la sanatatea creierului – intr-un studiu efectuat pe pacienti cu varsta intre 60 si 80 de ani, cercetatorii au aratat ca persoanele cele mai active aveau creierul mai bine oxigenat si aratau activitate a creierului mai buna, pe partea cognitiva. Totodata, acelasi studiu arata ca sportul constant scade rata aparitiei dementei sau a Alzheimerului.
• Sportul te ajuta sa fii mai fericit – un studiu desfasurat la Universitatea Princeton a aratat ca miscarea ajuta la crearea de noi neuroni care sa elibereze acidul gamma aminobutiric. Acesta este responsabil, printre altele, cu inducerea unei stari de calm.
• Sportul te mentine tanar – sportul te ajuta sa te simti, sa arati si sa te mentii tanar. In plus, ajuta la reglarea somnului, scade riscul aparitiei bolilor cronice si te ajuta sa devii mai flexibil. Stimularea circulatiei aduce mai mult oxigen inspre piele, ceea ce contribuie la o pielea mai frumoasa, sanatoasa si la vindecarea rapida a ranilor.
• Sportul te ajuta la recuperare – de cele mai multe ori, pacientii care sufera de boli cronice sunt avertizati cu privire la practicarea sportului. Cu toate acestea, sportul este crucial in tratamentul impotriva cancerului, de exemplu, si este un element cheie in recuperarea pacientilor care sufera de depresie, anxietate si in cazul celor care se recupereaza dupa un infract suferit.

Tonuslim

Acestea fiind spuse, va prezentam Tonuslim, cel mai recent program TonusApp. Ducem fitness-ul la un alt nivel cu un program intensiv de slabire, cu 5 sedinte / saptamana,  pe 2 niveluri de dificultate. Sunt antrenamente intense, de aprox. 1h sedinta, cu focus principal pe scadere in greutate. Antrenamentele folosesc si echipament din sala, insa ai alternative pentru exercitiile de acasa (in varianta “Usor”). Programul de antrenament vine insotit de plan alimentar pe o luna.

Pune-ti in agenda agenda la cale si hai sa incepem ora de sport!

Luni– Down & Cardio

Marti– Upper body & core & cardio

Joi: Fesieri

Vineri– Cardio & Core

Sambata– Circuite

 

Tonuslim se gaseste in aplicatia TonusApp, pe Google Play sau Appstore, sau il poti cumpara din site!

Pentru mai multe programe, intra pe TonusApp si alege-l pe cel care ti se potriveste!