Luna ianuarie e in general de proba, asa, de acomodare in noul an. Noi ti-am dat chiar si jumatate din februarie. Insa acum e momentul sa trecem cum se cuvine la treaba. Fitness-ul nu mai poate astepta!
E vremea sa te apuci serios de sport si exercitii fizice. Iar daca te intrebi cum sa faci asta pentru a-ti mentine motivatia si a obtine rezultatele dorite (da, deja ne pregatim de corpul pentru vara), gasesti solutiile mai jos.
Respecta cu atentie punctele atinse de noi in articol si vei reusi sa iti creezi o rutina de fitness eficienta pentru 2022! Stii cum se zice, inceputul e greu, pe urma te obisnuiesti si devine totul automatism.
Cum sa intri in forta cu fitness-ul in 2022
-
Imbraca-te confortabil
Atunci cand vrei sa faci sport, este indicat sa te imbraci cat mai lejer, sa te simti in largul tau. Alege, de exemplu, un tricou si o pereche de colanti. Nu trebuie sa fie nimic complicat sau extravagant.
Pe urma, daca tu consideri ca e nevoie, orienteaza-te spre cateva accesorii si articole dedicate pentru fitness. Vestea buna e ca nu ai nevoie de prea multe echipamente daca faci fitness acasa. Aplicatia TonusApp iti da toate informatiile folositoare pentru un antrenament de nota 100!
-
Fa antrenamente de forta
In cazul in care optezi sa iti cresti forta, rezultatele promitatoare te vor incuraja sa continui cu sportul. Fitness-ul nu va mai reprezenta o problema pentru tine. Vei descoperi cat de uimitor este sa fii mai puternica din punct de vedere fizic.
Ba mai mult, antrenamentele de forta au darul de a te scoate din cotidian. Acestea sunt interesante si iti pun la incercare limitele. Nu-i asa ca suna distractiv?
-
Ai grija la alimentatie
Alimentatia sanatoasa este esentiala in combinatie cu fitness-ul. Conteaza ceea ce mananci la fiecare masa. Nu te minti spunandu-ti ca e ok sa mai sari peste micul dejun sau sa dai iama in preparate pline de grasime, respectiv zaharuri. Detaliile fac diferenta legata de silueta ta!
Deci, daca vrei sa ai energie pentru sport, consuma cat mai multe fructe si legume proaspete. Lasa la o parte mancarurile procesate din comert si practic pune-te sa gatesti retetele oferite de programele noastre nutritionale.
-
Dormi suficient
Odihna, daca este insuficienta, te poate opri din a da randament la antrenament. De ce? Pentru ca vei fi prea obosita sa te misti si fiecare exercitiu ti se va parea un chin, asa incat la un moment dat vei prefera sa pui punct.
Te sfatuim sa dormi minim 6 ore pe noapte, in functie de necesitatile organismului tau. Unii oameni au nevoie de mai mult somn decat altii pentru a functiona optim. Corpul fiecareia dintre noi este cel care detine raspunsul corect la aceasta intrebare…
-
Hidrateaza-te corect
Cu toate ca se spune ca pentru o viata sanatoasa este important sa consumam 2 litri de lichide pe zi, noi venim cu o completare si iti recomandam sa depasesti aceasta valoare.
Daca faci fitness, vei elimina apa in timpul exercitiilor, apa care trebuie recuperata. In caz contrar, te vei simti epuizata si nu vei avea suficienta energie pentru a-ti duce la capat toate indatoririle zilei.
-
Imparte-ti scopul in obiective mici
Toate avem un scop bine definit in minte cu privire la silueta perfecta. Evident, risti sa te demoralizezi daca nu vezi din prima semne ca te indrepti cu pasi repezi pe el.
Astfel, este de-a dreptul vital sa spargi scopul acesta mare in bucati mai mici, obiective pe termen scurt, care sa te mobilizeze odata cu indeplinirea lor sa mergi cu incredere mai departe. Mai devreme sau mai tarziu vei ajunge la destinatia mult visata, insa traseul trebuie sa fie si el o placere.
-
Amesteca exercitiile
Nu face la nesfarsit aceleasi exercitii. E normal ca te vei plictisi. Fitness-ul este extrem de variat in exercitii in situatia in care ai rabdare sa ii afli tainele.
Creeaza-ti propriul antrenament cu exercitii pentru mai multe grupe musculare. Sau, de ce nu, combina exercitiile cu greutati cu cele facute doar cu ajutorul greutatii corporale.
Alternativele sunt nenumarate, dar este nevoie de putin curaj pentru a iesi din zona de confort. Esti pregatita pentru aceasta provocare?
-
Tine telefonul la distanta
Telefonul impreuna cu apelurile, mesajele si noutatile sale, nu are ce cauta in preajma antrenamentelor tale. Pastreaza distanta de el! Eventual, foloseste-l pentru a da drumul playlist-ului preferat, care iti da vibe pozitiv, insa uita cu desavarsire de el mai apoi.
Vei avea timp sa te pui la curent cu tot ce s-a intamplat la finalul antrenamentului. Lumea nu se va opri pentru ca faci tu 30 de minute sau o ora pauza de la tehnologie. Vei vedea cat de benefica iti va fi ea de fapt.
-
Pur si simplu incepe
Te-ai echipat corespunzator, ai avut parte de un somn linistit, de o masa echilibrata si, pe deasupra, te-ai mai si pregatit moral. Lucrurile sunt in grafic. Lasa toate gandurile, grijile si scuzele undeva in spate, pentru ca e momentul sa inceapa actiunea.
Esti gata se dai tot ce-i mai bun din tine pentru reusita? Primul antrenament va fi mai dificil. Cu toate acestea, noi stim ce este fitness-ul si ca niciun obstacol nu-ti va putea sta in cale. Esti de neoprit!
Te simti mai motivata acum sa faci fitness cu drag si spor? 2022 este anul tau, nu-i da voie sa treaca neobservat!
Daca vrei sa afli mai multe despre sport si sa imbini de minune fitness-ul acasa cu nutritia, TonusApp iti sta la dispozitie cu o multime de programe concepute special pentru a te ajuta sa ajungi la silueta ideala. Poti incepe cu pachetul START!