Sunt atat de multe lucruri care fac din vara anotimpul nostru preferat. Caldura, soarele, natura, vacantele, plaja ar fi doar cateva dintre ele, care par acum destul de indepartate. Am putea insa sa mai adaugam ceva: bogatia din piete! Vara da startul celor mai delicioase fructe si legume, care ne ajuta sa ne asiguram aportul zilnic de vitamine si fibre.
Intotdeauna e recomandat sa consumam fructe proaspete de sezon, iar sezonul estival face asta mult mai usor. Pana sa inceapa nebunia cireselor, ne concentram pe capsuni.
De ce sa le mananci? Iata doar cateva motive:
Vitamina C si imunitate
Capsunile sunt o sursa excelenta de vitamina C, ceea ce contribuie la buna functionare a sistemului nostru imunitar, greu incercat dupa o perioada de sedetarism si izolare. In plus, este un bun antioxidant.
Beneficii pentru piele
Multe din eforturile noastre din timpul antrenamentului sunt in numele pielii ferme, cu aspect sanatos. Vesti bune! Si capsunile ajuta cu asta! Vitamina C, pe care o contin din abundenta stimuleaza productia de colagen, ceea ce imbunatateste elasticitatea si fermitatea pielii.
Sursa de fibre
Stim deja ca fibrele sunt necesare unei bune digestii si unei diete echilibrate. Exista un mod delicios de a le integra in dieta: capsunile! Acestea au un continut mare de fibre in mod natural.
Regleaza greutatea
Oh, kilogramele in plus, ciocolata, dietele si antrenamentele cardio! Din fericire, exista si variante delicioase si sarace in calorii: ati ghicit, capsunile! Sunt sarace in calorii, ceea ce le face o gustare potrivita, servita ca atare sau un plus de savoare in shake-urile proteice de la micul dejun.
Simplu de consumat
Trebuie doar sa le speli si sa le indepartezi frunzele si sunt gata de consumat, absolut delicioase, fara nici un alt efort. Sau poti sa iti faci un smoothie delicios, cu o banana, putin lapte de migdale si cateva capsuni in blender.
Le poti lasa peste noapte in lapte de migdale si seminte de chia, iar dimineata ai un mic dejun savuros.
Sau, daca ai dat check la toate antrenamentele de saptamana aceasta, poti sa pregatesti chiar o tarta de capsuni!