Cum ajuta exercitiile cardio memoria si sanatatea creierului

S-a cam lasat frigul si, odata cu el, se evapora ca prin magie motivatia de a face jogging sau a merge la sala. Partea buna e ca exista o multime de exercitii, printre care si cele cardio, care se pot face acasa si nu necesita neaparat deplasarea la sala de fitness pentru femei.

Pentru acest aspect s-a inventat aplicatia TonusApp. Nu insist asupra subiectului, fiindca el nu se discuta, ci se pune in practica. Instaleaza-ti numai aplicatia pe telefon sau tableta, iar dupa aceea vei vedea singura ce ai de facut.

Totusi, inainte de a trece efectiv la actiune, vrem sa te punem in tema cu noile descoperiri ale oamenilor de stiinta. Studiile facute de ei au demonstrat ca o rutina de antrenamente cardio imbunatateste memoria si ajuta la pastrarea sanatoasa a creierului.

 

Cum afecteaza exercitiile cardio creierul?

Poate parea putin amuzant, insa relatia dintre cardio si sanatatea creierului este influentata de materia cenusie. Da, este exact aceea despre care ai invatat la scoala si se fac adesea glume pe seama existentei ei in cazul anumitor persoane.

Practic, potrivit cercetatorilor, exercitiile cardio sau de aerobic contribuie la cresterea volumului materiei cenusii din creier. Cum reusesc asta? Destul de simplu.

Cand femeile fac, de exemplu, exercitii cardio pentru slabit acasa constant, acestea cresc in timp aportul maxim de oxigen al organismului. La randul lui, aportul maxim de oxigen este corelat cu materia cenusie, care raspunde de functiile cognitive. Fiecare evolueaza datorita implicarii sportului in ecuatie.

Astfel, atat memoria umana pe termen scurt, cat si cea pe termen lung, impreuna cu puterea de concentrare au de castigat in urma exercitiilor cardio. Creierul e si el protejat, ramanand tanar o perioada inaintata de timp.

Despre creier ar mai fi cateva lucruri de spus. De ce? Ei bine, tineretea fara batranete a lui nu e doar un element de lauda, ci ofera o serie de beneficii remarcabile. Esti pregatita sa le descoperi? Pentru ca exercitiile cardio pot mult mai mult decat sa ajute doar la arderea grasimilor.

 

Ce poate face un creier in forma, cum te mentine sanatoasa

  1. Tine stresul sub control

Atunci cand creierul iti este linistit, alert si cat se poate de „viu”, esti perfect capabila sa gestionezi cu calm, la rece, orice fel de situatie. Nu te impacientezi inutil si nu pui raul in fata.

Din contra, ai capacitatea de a te detasa emotional si a privi in mod obiectiv ceea ce te inconjoara. Odata stabilit despre ce e vorba, nu-ti ia mult si rezolvi problema. Totul merge mai liniar si mai rapid atunci cand nu intervine panica. De asta se ocupa sanatatea creierului.

 

  1. Reduce riscul aparitiei diverselor afectiuni

Fie ca ne gandim la dementa, Alzheimer, depresie sau anxietate, toate sunt afectiuni ce ingreuneaza viata… a persoanelor care sufera de ele si a tuturor celor apropiati. E o lupta ce se duce in echipa.

De aceea, e indicat sa faci cardio indiferent de varsta. Cu cat ai creierul mai functional acum (si il ajuti sa continue in acelasi ritm), cu atat va ramane mai limpede in viitor. Se leaga de memorie si concentrare, deoarece ele impiedica cel putin instalarea bolilor neurodegenerative.

 

  1. Imbunatateste calitatea somnului

Somnul este adesea conturbat de ganduri. Depinde de la om la om, insa de obicei sunt implicate insomnia sau somnul agitat. Cert e ca odihna lipseste cu desavarsire din oricare categorie.

Pe langa faptul ca un antrenament cardio ca la carte te oboseste teribil si te determina sa dormi neintoarsa, are un aport semnificativ si asupra calitatii somnului. Te vei trezi dimineata garantat odihnita, optimista si cu chef de viata!

 

Ce exercitii cardio poti sa faci in casa

Sari coarda

Este o activitate nu numai utila, ci si foarte placuta. Cu siguranta o faceai in copilarie, deci aceasta este sansa ta sa retraiesti acele momente frumoase, lipsite de griji.

 

Antrenamente de fitness

Probabil ca te-ai blocat putin acum, iar gandul ti-a zburat imediat la fetele care stau ingramadite la sala. Tu poti avea parte de sesiuni private, cu un antrenor personal pus la dispozitie prin intermediul aplicatiei TonusApp.

 

Alergarea

Nu recomandam turele facute roata prin toata locuinta, desi poti incerca. Pentru acest tip de exercitii cardio este mai la indemana o banda de alergare. Daca nu ai, revino fara probleme la paragraful anterior.

 

Conform clasicului motto in limba latina „mens sana in corpore sano”, mintea si corpul sunt interconectate si trebuie sa fie amandoua sanatoase pentru a putea da randamentul dorit. Nu le neglija, ci acorda-le intreaga ta atentie!

Acestea fiind clarificate, nu mai sta pe ganduri. Apuca-te de treaba cu TonusApp si practica alaturi de noi cele mai eficiente exercitii cardio pentru acasa! Inceputul e mai greu, apoi iti intri in ritm si nu vei mai concepe nicio zi fara sport.

Nu uita ca, in acest fel, creierul tau va ramane tanar si tu te vei mentine in forma pana la adanci batraneti!

Lasa un raspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *