Top beneficii ale mersului pe jos

Mersul pe jos este o activitate fizica la indemana oricui si foarte benefica pentru sanatate. Este un mod excelent de a ne mentine in forma, de a ne reduce riscul de boli cronice si de a ne imbunatati starea de spirit. Si da, mersul pe jos frecvent chiar slabeste burta si tonifiaza picioarele.

Acesta este o activitate fizica usoara, care nu necesita echipament special si nici abilitati tehnice specifice. Practic, oricine il poate face. Si este de-a dreptul indicat. In acest articol, vom explora in detaliu beneficiile mersului pe jos. Esti pregatita?

Top beneficii ale mersului pe jos

  1. Amelioreaza sanatatea cardiovasculara

Mersul pe jos poate imbunatati sanatatea cardiovasculara, a inimii, prin cresterea ritmului cardiac si a circulatiei sanguine. Acestea determina mai apoi cresterea nivelului de oxigen si nutrienti din corp, respectiv eliminarea toxinelor. De asemenea, mersul pe jos poate reduce tensiunea arteriala si nivelul de colesterol rau din corp. Dupa ce termini de citit articolul, urmeaza o plimbare, nu-i asa?

  1. Ajuta la controlul greutatii

Stiai ca iti poti controla greutatea daca esti adepta mersului pe jos? Corpul nostru arde calorii prin mersul pe jos, ceea ce ajuta la mentinerea unui nivel de masa corporala sanatos. Acest lucru poate fi util in reducerea riscului de obezitate si de alte boli asociate cu greutatea excesiva. Si nici nu este un ”tratament” greu de aplicat. In cat timp parcurgi 1 km pe jos? Iti spunem noi: doar 10-15 minute, in functie de viteza cu care te deplasezi.

 

  1. Ridica moralul

Starea de spirit iti va fi ameliorata considerabil daca inlocuiesti masina cu mersul pe jos. Aceste plimbari contribuie la reducerea nivelului de stres si la cresterea productiei de endorfine, ceea ce poate duce la o senzatie de fericire si relaxare. In plus, mersul pe jos poate fi o metoda utila pentru a socializa cu prietenii sau a petrece timp in natura, avand automat un efect pozitiv bonus la starea ta generala de bine.

 

  1. Imbunatateste sanatatea oaselor si a articulatiilor

Mersul pe jos poate fi o modalitate excelenta de a mentine sanatatea oaselor si a articulatiilor. El are rezultate inclusiv atunci cand ne referim la cresterea densitatii osoase si poate reduce riscul de fracturi si alte probleme legate de oase. Ba mai mult, mersul pe jos poate ajuta la mentinerea flexibilitatii si mobilitatii articulatiilor, scazand astfel considerabil riscul de artrita si alte afectiuni.

 

  1. Faciliteaza digestia

Ce legatura are mersul pe jos cu digestia? Foarte simplu: o ajuta sa functioneze eficient prin cresterea fluxului sanguin catre sistemul digestiv. Acest lucru poate duce la o absorbtie mai buna a nutrientilor si la o eliminare mai atenta, completa am putea spune, a deseurilor. Exista posibilitatea si ca prin mersul pe jos sa reduci riscul de constipatie si alte probleme suparatoare ale digestiei.

  1. Reduce riscul de boli cronice

Mersul pe jos poate reduce riscul de boli cronice precum diabetul de tip 2, bolile de inima (despre care am vorbit chiar la inceputul articolului), cancerul si accidentul vascular cerebral. Acest lucru se datoreaza faptului ca mersul pe jos scade nivelul de zahar din sange si ajuta la mentinerea unui nivel sanatos de presiune arteriala. Nu numai ca vei arata bine, dar te vei si simti minunat.

 

  1. Este accesibil si usor de realizat

Este la indemana tuturor mersul pe jos si nespus de usor de realizat. Nu necesita vreun echipament special sau sa mergi la sala, ci poate fi facut cu lejeritate indiferent de imprejurari – oriunde, in orice moment. De asemenea, mersul pe jos are ca beneficiu faptul ca poate fi adaptat la nivelul de fitness al fiecaruia, astfel incat oricine se poate bucura de aceasta activitate.

  1. Este o modalitate de a explora mediul inconjurator

Mersul pe jos poate fi o modalitate excelenta de a explora mediul inconjurator, de a te imprieteni cu el, in cazul in care nu va ”cunoasteti” foarte bine. Poti descoperi noi locuri, peisaje si atractii turistice, ceea ce poate fi un mod distractiv si placut de a petrece timpul. Sa nu uitam ca te mentii activa prin mersul pe jos in timp ce faci cumparaturi sau iti indeplinesti alte activitati zilnice.

 

In concluzie, mersul pe jos este o activitate fizica accesibila si benefica pentru sanatatea noastra. Poate imbunatati sanatatea cardiovasculara, controlul greutatii, starea de spirit, sanatatea oaselor si articulatiilor, digestia si poate reduce riscul de boli cronice. Este o modalitate usoara si eficienta de a fi activa si de a explora mediul inconjurator. In fiecare zi, incearca sa faci o plimbare scurta si sa adaugi aceasta activitate simpla in rutina ta. Te invatam noi cum sa-ti creezi o rutina pe care sa o respecti.

Incearca sa mergi intr-un mediu frumos, incurajeaza-te pe tine insuti, monitorizeaza-ti progresul si fa-ti plimbarea mai placuta. Beneficiile pentru sanatatea ta si starea ta de bine vor fi imense! Iar pentru ceva mai multa actiune, iti recomandam programul nostru de antrenamente START.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *