10 alimente sanatoase utile pentru organism in combinatie cu fitnessul

O dieta echilibrata cuprinde atat sport, cat si o alimentatie sanatoasa. Asta nu e un secret. Sportul e deja de la sine inteles ca il faci cu TonusApp – prima aplicatie de fitness pentru femei din Romania. Intrebarea este: stii ce trebuie sa mananci pentru a da randament maxim atunci cand faci fitness?

Normal ca exista o lista cu asemenea produse, feluri de mancare sau gustari pe care le consuma majoritatea sportivilor si care si-au dovedit eficienta. Esti pregatita sa le afli si tu?

Tine cont ca nu te ajuta doar sa le cunosti, e nevoie de vointa pentru a le include in meniul tau de zi cu zi. Desi, trebuie sa recunoastem, au avantajul gustului de partea lor… Deci pare mai complicat decat e de fapt.

 

10 alimente sanatoase utile pentru organism in combinatie cu fitnessul

  1. Afinele

Afinele sunt minunate in special dupa ce ai facut exercitiile fizice, deoarece combat cu mare succes durerile musculare. Ele apar inevitabil in urma unui antrenament serios, mai ales cand ai facut o pauza semnificativa in ceea ce priveste sportul.

Toate fructele de padure sunt extraordinare, fiind bogate in fibre. Totusi, se recomanda consumul lor in stare solida, ca sa zicem asa, nu ca suc. De ce? Pentru ca, prin stoarcere isi pierd din proprietati.

 

  1. Somonul

Inima si memoria sunt pastrate in cea mai buna forma a lor prin intermediul somonului. Un meniu plin de mancare sanatoasa ar trebui sa-l contina cel putin o data pe saptamana.

In plus, el aduce un mare aport de proteine, omega 3, mineralele magneziu, fosfor si seleniu, precum si vitaminele B si D.

 

  1. Bananele sau merele

Nu intotdeauna ne amintim sa mancam bine cu ceva vreme inainte de a ne apuca de exercitii… si e ok. Programul ne este adesea mai incarcat decat ne-ar placea.

Din fericire, bananele si merele sunt oricand la indemana. Acestea ne ofera o energie rapida si benefica inclusiv si atunci cand sunt mancate cu 5 sau 10 minute inainte de a face efectiv sport. Se vede diferenta!

 

  1. Carnea de pui sau curcan

Este un fapt bine cunoscut ca oamenii care fac fitness sau un alt fel de exercitii fizice cu regularitate au nevoie de mai multe proteine in comparatie cu cei sedentari.

Opteaza pentru un piept de pui sau de curcan la gratar dupa terminarea antrenamentului si muschii tai iti vor multumi!

 

  1. Fulgii de ovaz

Fulgii de ovaz, fie ca optezi pentru ei singuri in lapte sau pentru un amestec cu cereale dementiale, reprezinta un mic dejun perfect.

Este indicat sa iei aceasta masa copioasa, care poate parea relativ simpla, cu aproximativ o ora inainte de a face fitness.

 

  1. Soia

Cu toate ca putina lume stie, soia este un aliment considerat de-a dreptul minune: are fibre pe masura cerealelor, vitamine si minerale in proportii mari, asemenea fructelor, si proteine la nivelul carnii.

Astfel, daca esti adepta unui regin vegetarian sau vegan, cu soia poti gati o gramada de mancaruri sanatoase si extrem de gustoase.

 

  1. Fasolea neagra

Cand iti doresti o mancare consistenta, care sa te sprijine in recuperarea energiei eliminate prin sport si totodata sa nu aiba grasimi saturate, fasolea neagra este solutia.

Nu este nevoie sa fie asociata cu carne, fiindca este de una singura renumita pentru proteinele sale. O mancare sanatoasa ca idee consta intr-un burger de fasole neagra. E divin si ca mancare sanatoasa de post!

 

  1. Ouale

Un ou contine aproximativ 75 de calorii. Nu e foarte mult, nu-i asa? Iti permiti, asadar, sa mananci unul poate chiar in fiecare zi.

Desigur, este strict alegerea ta modul in care il consumi. Noi insa nu te sfatuim sa te orientezi spre oua prajire… Asa cum stim cu totii, e cea mai nociva alternativa.

 

  1. Untul de arahide

Te antrenezi din greu pentru un scop anume? Ei bine, indulceste munca cu o gustare formata dintr-un sandvici cu unt de arahide imediat ce te-ai oprit din facut efort fizic.

Painea integrala si untul de arahide nu iti incanta numai papilele gustative, ci iti si pune la dispozitie o combinatie fenomenala de carbohidrati si proteine. Astfel, vei putea continua cu acelasi spor!

 

  1. Apa

Nu exista sport fara apa. La drept vorbind, de multe ori este singurul aliment de care ai nevoie. Nu-i subestima importanta!

Ai grija numai sa nu te lasi doborata de sete si sa bei 2 litri de apa dintr-o data. In schimb, bea guri mici de apa cat mai des.

 

Ce parere ai, urmatorul antrenament de fitness te va prinde mai energizata cu aceste idei de mancare sanatoasa si in general foarte rapida? Pentru rezultate exceptionale, unele alimente le poti chiar combina intr-o multime de retete de mancare sanatoasa. Yummy!

Pofta buna si o rutina de fitness pe cinste! Iti dorim ca sarbatorile de iarna sa te prinda la kilogramele dorite! Cu siguranta vei reusi!

Lasa un raspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *