Esti intr-o continua stare de oboseala si lipsa de energie? E clar, trebuie sa faci o schimbare pentru refacerea energiei organismului. In caz contrar, problema nu va disparea de la sine si te vei afla in permanenta intr-o bula in care nu reusesti sa fii suficient de productiva si iti vei dori tot mai mult de la tine. Evident, nu vei reusi sa iesi cu usurinta de acolo.
De altfel, medicamentele pentru lipsa de energie sunt o evadare de scurta durata, deoarece risti sa devii dependenta de ele si apoi sa nu-si mai faca efectul sau, din contra, sa te afecteze in mod negativ.
Noi ne-am propus ca in articolul de fata sa-ti mentionam si explicam cateva metode prin care poti contribui la cresterea energiei tale, astfel incat sa scapi de ganduri precum: „ma simt obosita si fara energie”, „ma simt obosita si ma doare capul” sau alte asemenea sintagme
Esti pregatita sa incepem?
8 moduri prin care sa-ti cresti rapid energia
1.Canta cand simti oboseala
Desigur, daca te afli la birou, este putin probabil sa-ti permiti sa urmezi acest sfat. Toutsi, poate ai ocazia sa iei o scurta pauza si sa cobori pana la masina, iar odata in aceasta, sa dai drumul la muzica preferata si sa incerci, pentru cel putin cat dureaza o piesa, sa canti. Simte ritmul, versurile si canta din tot sufletul, pentru ca vei observa de indata beneficiile si cum starea ta de spirit se va imbunatati automat.
2.Da-ti voie sa simti emotii
Emotiile ne fac, in primul rand, umani. Oricum, asta nu e tot, fiindca ele ne indeamna sa ne schimbam starea. Prin urmare, cresterea nivelului de energie poate fi un fapt ce vine la pachet cu intensitatea ridicata a emotiilor. Fie iti amintesti un moment in care ai fost fericita, fie vorbesti cu cineva drag, sau, daca ai suficient timp, chiar petreci timp cu o persoana draga. Da-i voie sa-ti povesteasca prin ce trece si empatizeaza. Imediat dupa aceea vei vedea ca lipsa energiei vitale va fi inlocuita de un nou aport al acesteia.
3.Petrece timp la soare
Esti prietena cu soarele? Ei bine, in cazul unui raspuns negativ, ar trebui sa schimbi asta. De ce? Pentru ca studiile sugereaza ca este de ajuns sa te plimbi cateva minute pe afara pe vreme insorita si memoria ta, starea de spirit si abilitatea de a absoarbe noi informatii se vor imbunatati. Practic, te vei simti ca noua!
4.Fa yoga
Relaxeaza-ti mintea si contribuie la cresterea energiei corpului cu ajutorul unor exercitii ce nu te solicita prea mult. Posturile acestui tip de antrenament, impreuna cu meditatia si respiratia profunda, sunt un aliat excelent in lupta cu oboseala si oarecum amorteala induse de ea.
5.Bea apa
De cele mai multe ori, consumul insuficient de lichide produce o stare de oboseala si lipsa de energie.
Cum te poti proteja de asta? Simplu, cu ajutorul celor opt pahare sfinte de apa baute in fiecare zi. Bine, daca acest aport nu se potriveste cumva constitutiei tale, ai posibilitatea sa analizezi cat de deshidratata esti prin observarea urinei. In situatia in care aceasta este inchisa la culoare si urat mirositoare, nu consumi destul de multe lichide. Urina trebuie sa aiba o culoare cat mai deschisa si un miros mai putin persistent.
Deci, nu ezita sa tii alaturi de tine intotdeauna o sticla de apa sau, de ce nu, sa faci plimbari dese pentru a-ti umple paharul ca sa te misti ceva mai mult.
6.Ia o gustare sanatoasa
Nu este un secret faptul ca noi, mai precis creierul nostru, avem nevoie de combustibil pentru a functiona eficient. De aceea, mintea incepe sa o ia razna atunci cand ne scade nivelul de zahar din sange si exista posibilitatea sa ne simtim ametite.
Astfel, daca nu te simti extraordinar si stii ca nu ai mancat nimic in trecutul foarte apropiat, este cazul sa iei o gustare. Opteaza pentru cele sanatoase ca sa nu ai pe urma mai mult de suferit. O varianta foarte buna care combina proteinele cu carbohidrati ce se ard usor sunt feliile de banana cu unt de arahide. Nu-i asa ca pana si gandul la ele ti se pare delicios? Imagineaza-ti cum ar fi sa te bucuri chiar acum de o bucata. Da, o bucata (o banana intreaga, nu o feliuta).
7.Apuca-te de sport
Cea mai simpla si eficienta metoda de a-ti creste nivelul de energie este, bineinteles, sportul. Fie ca faci doar zece minute de miscare pe zi, imediat dupa aceea te vei simti invigorata. Sfatul nostru este ca fiecare pauza pe care o iei sa se desfasoare in afara spatiului de lucru. Te ridici, faci o plimbare, chiar daca aceasta este cu telefonul in mana. Important este sa nu stai intr-un singur loc, sa-ti pui corpul in miscare si sa-ti schimbi pozitia. Fa asta de fiecare data cand ai ocazia si lipsa energiei nu va mai fi o problema pentru tine.
8.Nu sari peste micul dejun
Fii sincera: de cate ori ti s-a spus ca micul dejun este cea mai importanta masa a zilei? Ei bine, chiar asa este!
Oamenii care iau micul dejun dimineata devreme au raportat mai multa energie si mai putin stres decat cei care nu o fac. Rezultatul se datoreaza in special mancarii bogate in fibre, care ramane cu tine pentru mult timp.
Aceste alimente vor preveni foamea, care, daca nu stiai, scade incredibil de repede energia. Iti recomandam, totusi, sa nu te infrupti cu produse de patiserie, deoarece vei avea parte de o crestere de energie de moment, care nu iti va aduce efectele dorite pentru o lunga perioada de timp, asa cum iti doresti. Asta ca sa nu mai vorbim despre caloriile nedorite, pe care cu greu vei reusi sa le mai dai jos.
Obisnuiai sa practici punctele pe care ti le-am prezentat? Daca nu, acum este momentul sa incepi sa o faci. Timpul nu sta pe loc, la fel si productivitatea. Clipa prezenta este cea in care trebuie sa dai startul noii tale vieti in care te vei simti la superlativ, vei da randament maxim si iti vei bifa pe rand toate obiectivele.