5 schimbari pentru corpul perfect… de toamna

E cazul sa trecem la…corpul perfect de toamna 🙂

A trecut vremea pepenilor, a venit vremea dovlecilor. Daca toata vara ne-am gandit la toate metodele prin care putem avea un corp perfect, ce facem toamna? Regula nr. 1: NU renuntam!

Chiar daca multele straturi de haine pe care urmeaza sa le purtam camufleaza perfect “colaceii”, noi spunem ca e pacat de toata munca depusa pana acum.

Asadar, daca te intrebi cum iti adaptezi corpul si antrenamentele la noile temperaturi, venim cu cateva sugestii:

1. Schimba focusul

Daca vara a fost despre cat mai mult cardio si arderea grasimilor, in sezonul rece concentreaza-te pe a construi masa musculara. Da, s-ar putea sa nu mai fii la fel de “fit” si sa constati ca procentul de grasime a crescut, dar este pentru binele tau. Si al masei musculare 🙂

2. Schimba dieta

Nu degeaba am inceput cu pepeni vs. dovleci. Noul sezon vine si cu noi optiuni alimentare, de care corpul are nevoie in aceasta perioada de tranzitie. Piata abunda de fructe de toate tipurile, castane, nuci, legume proaspete si, desigur… dovleac! De la antioxidanti, la grasimi sanatoase si proteine, le avem pe toate, cu o noua savoare. De toamna!

Cu atatea optiuni la indemana si cu putin mai mult timp liber, te poti folosi de weekend-uri pentru a-ti “pregati” mesele pe toata saptamana: mergi la cumparaturi duminica, gandeste-te ce ai vrea sa mananci si fa o lista. Asa te asiguri ca ai toate ingredientele la indemana si ca mananci doar ceea ce este indicat, conform planului alimentar potrivit tie.

3. Schimba rutina

Daca vara plecam des in vacanta, fugim la mare sau la munte in weekend si suntem obositi in timpul saptamanii, acum nu mai avem nici o scuza. Odata cu venirea toamnei s-au “asezat” toate, deci ne putem crea linistiti un program de sala, pe zile, de la care sa nu ne abatem.

4. Schimba orarul de somn

Adica… dormi mai mult! Cu vreme ploioasa si intunecata, oricum ai vrea sa te “ascunzi” in casa si sa dormi toata ziua. Adio petreceri in timpul saptamanii si weekend-uri la mare… distractie. Acum e timpul sa iti faci un orar de somn potrivit si sa incerci sa dormi cat mai mult.

Odihna corespunzatoare va ajuta corpul si metabolismul sa se refaca: mai multa odihna, mai putine pofte, mai multe rezultate!

5. Schimba activitatile

Inca ne bucuram de soare si caldura in unele zile, insa fara a fi in exces. Ci doar placut. Asadar, temperatura e perfecta pentru sporturi in aer liber: tenis, alergat in parc, mers cu rolele sau bicicleta. Sau, daca esti o persoana practica, poti transforma cate treburi tipic gospodaresti intr-o sesiune de sport. Pana cand urmeaza “campionatul de dezsapezit masina si locurile de parcare”, poti sa incepi sa te antrenezi curatand gradina de frunzele uscate.

Lasa un raspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *