5 greseli de evitat atunci cand faci sport

Daca esti una din acele persoane care e in fiecare zi la sala. Sau daca esti una din persoanele care e inspirata de o astfel de persoana.
Daca te gandesti sa incepi sa lucrezi de pe acum la “beach body”. Sau daca nu ai facut niciodata sport.
Atunci articolul acesta este pentru tine! Iata care ar fi 5 greseli de evitat atunci cand faci sport. Mai ales atunci cand faci sport cu dorinta de a slabi.

1. Nu-ti seta scopuri nerealiste

Da, am vazut cu totii sute de poze de before & after. Colacei care dispar ca prin minune, celulita care parca nu a existat niciodata, patratele, eventual si piele mai bronzata.
Nu-ti propune sa pierzi 20 de kilograme intr-o luna. E nerealist si nesanatos. Nu-ti propune doua ore de cardio in fiecare zi. Nu faci decat sa suferi, sa regreti si sa te descurajezi.
Seteaza-ti un target realist, potrivit corpului tau si modului tau de viata.

2. Nu te astepta ca sportul sa rezolve totul

Da, sportul ne ajuta in multe feluri. De la sanatatea corporala pana la cea emotionala. Dar nu este cheia tuturor problemelor noastre. Un aport important il are nutritia. Mananci alimente sanatoase? Cat de des? Ai mesele bine organizate? Ai un orar de masa prestabilit?
Cat si cum te odihnesti? Bei suficienta apa? Ai o rutina de fitness bine stabilita?
Toate acestea au o importanta majora si contribuie la scopurile tale finale la fel de mult ca sportul.

3. Nici un obiectiv fara o recompensa

Imparte marele obiectiv in mici teluri. Si ofera-ti o recompensa dupa fiecare! Vrei sa slabesti 20 de kilograme? Sarbatoreste la fiecare 5!
Vrei sa mergi in fiecare zi la sala? “Premiaza-te” cu ceva dupa fiecare sesiune – stretching, sauna, un dulce sanatos. Orice iti face placere.
De multe ori, cand ne fixam obiective, uitam sa ne bucuram de parcurs si, de cele mai multe ori, ajungem sa renuntam la ele.

4. Nu urma diete generale

Tine cont ca fiecare persoana are un anumit tip de corp si un anumit stil de viata. Asadar, s-ar putea ca dieta care a functionat pentru cea mai buna prietena, sa nu fie potrivita pentru tine.
De fapt, “dietele minune” nu functioneaza niciodata. E nevoie sa urmezi sfatul unor specialisti atunci cand vrei sa faci schimbari in dieta ta. E singurul mod sanatos si sustenabil de a face o schimbare si a vedea rezultatele.

5. Nu uita lucrurile de baza

Asa cum spuneam si mai sus, sportul nu este raspunsul tuturor intrebarilor. Daca incerci sa pierzi din greutate, cele mai importante doua lucruri sunt apa si somnul. Asigura-te ca bei cei doi litri de apa necesari organismului pe zi si ca te odihnesti suficient! De multe ori, aceste doua lucruri dau mai multe rezultate decat o dieta drastica.

Sursa foto

Lasa un raspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *